Wie Prozentsatz von Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett in der Nahrung zu calulate
Frage Bei
hallo,
im Versuch, Gewicht zu verlieren, so eng meine Kalorien intake.As beobachtete ich gelernt habe, dass eine gute percnetage unserer Kalorienzufuhr in der Nahrung aus Eiweiß wie 30 kommen sollte %, dann 50% von carb und 20% aus Fett will ich es grob zu berechnen, wenn ich irgendein dish.So vorbereiten, können sagen, dass ich ein Frühstück hatte und alle Kalorien, Kalorien sind 400 und die protien amt Zusammenfassung wurde 27,6 g, carb amt war 31,3 g und Fett amt 7 g jetzt war, wie werde ich herausfinden, was ist das percnetage jedes Protein, Kohlenhydrate und Fett in der Nahrung ..bitte Hilfe
dank
Antwort
Hallo Shipra,
Es gibt viele Meinungen über
der Anteil der täglichen Einnahme.
In den Etiketten von Lebensmitteln, die USDA
60% Kohlenhydrate empfohlen,
30% Fett (only10% gesättigte Fettsäuren), Frankreich und 10% Protein.
Allerdings finde ich diese Methode der
Essen zu hart ist. Zum Beispiel
meisten mageres Fleisch von 56% Fett bestehen
Ei von 25% Fett, bestehen, so ist es
wirklich sehr schwer, die
genaue Prozentsatz von Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett
zu berechnen in unserer Nahrung.
Ein einfacher Weg ist, die
Lebensmittel-Pyramide, die für die meisten Menschen zu folgen ist
6 Unzen von Getreide, 2,5 Tassen Gemüse,
2 Tassen Früchte, 3 Tassen Milch und
5,5 Unzen von Fleisch &Bohnen.
Und die einfachste Methode ist es,
meine Asian Schlank Secrets Methode folgen!
Kein Zählen, unsere
Nahrungsaufnahme Ausgleich einfach mit ein paar einfache Richtlinien
.
Die besten Wünsche,
Linda Yo
Certified Gewicht Berater
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