increse Muskelmasse
Frage
Hallo, ich bin 29 Jahre alt männlich aus Mazedonien, Europa. Ich bin 174 cm, 63 kg. Ich gehe in die Turnhalle 3 mal pro Woche, 10-12 min. Cardio (auf stationären Fahrrad) und ich tun Trainingsgewicht. Ich bin beginer, nur vor 2 Wochen begann ich meine Ausbildung. Ich möchte, dass meine Muskelmasse zu erhöhen, also fing ich an ISO Sensation 93 von Ultimate Ernährung zu nehmen (Produkte dieser Firma nur in meinem Land verfügbar sind). Können Sie mir bitte, sagen Sie, ob dieses Produkt (und Proteine überhaupt schüttelt) kann mir helfen, meine Muskelmasse zu erhöhen?
Antwort
Hallo Sase, vielen Dank für das Schreiben mir den ganzen Weg von Europa! Das ist ein gutes Produkt - nehmen Sie es zweimal am Tag. Nehmen Sie eine Portion unmittelbar nach dem Training und eine weitere Portion direkt vor dem Schlafengehen (30 min vor). Sobald Sie 1 Monat lang trainiert haben, steigern Sie Ihre Fitness Workouts zu 4 oder 5 mal pro Woche, und stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Versorgung mit mageres Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate im Laufe des Tages bekommen. Zum www.bodybuilding.com nach Artikeln über Ernährung. Sie sollten etwa 1 g Kohlenhydrate pro Pfund Körpergewicht essen (Sie müssen Ihre kg zu konvertieren lb), die Muskeln aufbauen helfen, aber Sie nicht "fett" zu machen. Stellen Sie sicher, auch ca. 1-2 g Protein pro Pfund Körpergewicht zu essen (pro Tag). Beginnen Sie mit 1 g Protein pro lb, und wenn Sie noch hungrig nach einer Woche Zeit, können Sie erhöhen.
Viel Glück!
