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Kalorien für die Gewichts
Frage Bei
Hallo,
ich vor kurzem Ausarbeiten habe angefangen, und ich versuche, wieder in Form zu bringen. Ich bin der Hoffnung, irgendwo um 23-27 Pfund verlieren. Meine Frage ist, wie viele Kalorien sollte ich essen werden? Ich bin in der Schule in Vollzeit, damit ich viel sitzen, aber mehrmals pro Woche zu tun (ich versuche, für mindestens 3) I für überall von einer Stunde und eine halbe bis zweieinhalb Stunden in die Turnhalle gehen. Normalerweise mache ich ca. 40 Minuten Cardio (verschiedene Intervalle) und dann tun, um Gewicht, den Rest der Zeit zu trainieren. Ich versuche, einige zu Hause zu trainieren, auch nur ein paar Kniebeugen usw. Sowieso ich für 1200 Kalorien Schießen hatte, aber ich bemerkte, ein paar Mal, nachdem ich ein wenig über die Stränge ich tatsächlich mehr Gewicht als normal verloren so dass ich frage mich, ob vielleicht war das zu wenig . Was ist eine angemessene Menge an Kalorien pro Tag für die Gewichtsabnahme und sollte die variieren je nachdem, ob ich arbeite oder nicht? Wenn es irgendein hilft ich bin eine 24-jährige Frau 5'5 1/2 '' und das Gewicht 155 zur Zeit, wenn das jeder hilft. Vielen Dank!
Antwort
Hallo Leisha, es
klingt wie Sie einen ziemlich guten Plan für die Gewichtsabnahme haben. Gut, dass Sie Bewegung in Ihren Regime gehören!
Ich glaube, 1200 Kalorien ist ein bisschen niedrig. Das Problem ist, wenn Sie Gewicht auf dieser Ebene verlieren, und dann den Weg anfangen zu essen Sie normalerweise tun, können Sie es zurück gewinnen werde (obwohl es eine Weile dauern kann).
Sie können sich wahrscheinlich Gewicht auf 1600 verlieren Kalorien, und desto länger können Sie, dass die Aufnahme der mehr stetig halten Sie Gewicht verlieren werden und desto leichter werden Sie halten sie ab!
Ihr Gewicht von Tag zu Tag, bezogen auf alle möglichen Dinge schwanken, einschließlich Muskelmasse und Flüssigkeitshaushalt und Tageszeit Sie Wiegen und was Sie tragen! Es ist selten ein Hinweis darauf, was Sie in den letzten Tagen zu essen habe.
Ich empfehle ein Diagramm Ihrer wöchentlichen Gewichte zu halten und nicht zu viel Aufmerksamkeit auf das, was Ihr Gewicht auf einer täglichen Basis ist. ein Diagramm zu haben hilft Ihnen, den Trend zu verfolgen und so lange, wie es unten im Grunde geht, sind Sie das Richtige zu tun!
