Essen
Frage Bei
Ich versuche wirklich, Gewicht zu verlieren, indem sie nicht so viel zu essen. Ich habe jetzt nicht Zeit, um in die Turnhalle in vielen Wochen hatte, haben aber im Freien Joggen an einigen Abenden und Wii Fit-Aktivitäten gestartet. Mein Hauptanliegen ist, verlieren Muskeln. Ich weiß, dass der Körper Muskel so einfach Kraftstoff verbrennt, wenn der Körper hungern wird. Ich weiß nicht, wie zu sagen, ob ich "Verhungern" bin oder nur ein Hunger. Hätte ich nicht essen für wie einen ganzen Tag vor meinem Körper Muskeln oder etwas beginnt zu essen? Ich versuche einfach, Müsli am Morgen zu essen, vielleicht ein nutrigrain Bar, ein sehr leichtes Mittagessen und ein leichtes Abendessen, nur die Dinge super einfach.
Antwort
Lieber James,
Solange Sie in genügend Protein einnehmen und aktiv zu sein, wird Ihr Körper beginnen Muskel nicht zu verlieren.
I weiß nicht, Ihre Körpergröße oder Gewicht, aber etwa 75 g Protein sollte ausreichend (ca. 1/2 Gramm Protein pro Pfund ideales Körpergewicht) .... überprüfen Sie die Etiketten von Lebensmitteln sein, was Sie essen, um zu sehen, wie viel Sie bekommen . Jede Unze Fleisch liefert 7 g Protein. (Also, wenn Sie Milch auf Ihrem Müsli am Morgen haben, ein paar Unzen Protein bei Mittagessen und ein paar Unzen beim Abendessen, nimmst du leicht in fast 60 g). Sie können eine gesunde Protein-Snack wie ein Joghurt oder eine Zeichenfolge Käse betrachten nur in noch ein paar Gramm zu erhalten.
