wieviel weight
Frage Bei
Hey ich frage mich, wie viel Gewicht werde ich lossing pro Woche, ich bin 5.4, 160 Pfund eatting 1000 Kalorien perday und im Freien arbeiten, 5 Tage pro Woche (Mähen /Trimmen /harken und gehen auch jeden Morgen meine Hunde. Mein Ziel ist es 140..that was orgianlly mir mein Arzt ist gesagt, dass ich Gewicht sollte.
Antwort
Hallo Hannah,
das ist eine schwierige Frage. ich wage zu sagen, dass Sie gehen, um tatsächlich kein Gewicht verlieren. Grund dafür ist, dass Sie unter essen viel zu viel sind, die Ihr Körper in Hunger-Modus versetzt wird, so dass es auf zu machen halten Körperfett.
Für eine Frau, Ihre Höhe und Gewicht mit, wie aktiv Sie sind, sind Sie nicht genug essen, auch ohne den Körper survivial, um sicherzustellen, Maßnahmen zu ergreifen, reibungslose Funktionieren zu halten. das bedeutet, werden Sie letztlich verlangsamen Ihre metabolische Rate , auf Fett zu halten, und wahrscheinlich wertvolle Muskelgewebe in den Prozess verlieren.
Nach weit mehr als 100 Stoffwechseltests zu tun, die metabolische Rate misst, habe ich, dass die meisten aktiven Frauen wie Sie selbst benötigen nach oben von 2500 CALs /Tag sogar um gefunden abnehmen.
In der Tat, alles unter 1200 CALs Essen /Tag gilt als einfach Hunger, weil der Körper nicht Ernährungsbedürfnisse erfüllen kann, wie es zu Fett betrifft, Kohlenhydrate, Eiweiß, Vitamine und Mineralien. Fügen Sie auf der Tatsache, dass Sie sehr aktiv im Laufe des Tages sind, und Sie müssen höhere Anforderungen als jemand, der eine deskjob mit sehr wenig Aktivität.
Ich stark suchen würde vorschlagen, in die Dienste eines RD, die helfen können Sie ein on- ein ernährungsphysiologisch zu sprechen, die richtige Ausbildung der Ernährung zu geben, dass Sie Ihre Ziele zu erreichen helfen.
Wenn Sie finanziell geschnallt sind, und finden es schwierig, die Geschwindigkeit eines RD auf "swing", in den nächsten Monat oder so werde ich sein, eine Online-Personal-Training-Website gestartet, die auch Ernährung ansprechen wird. Wenn Sie in weitere Informationen interessiert sind, schießen mir eine E-Mail an [email protected] und ich werde Sie auf der Mailing-Liste zu setzen, wann es startet. Es wird zu einem angemessenen monatlichen Gebühr, die Sie weitere Informationen über Ernährung geben sollte.
Ich hoffe, ich habe in der Lage für Sie ein wenig Licht auf das Thema zu vergießen. Ich will aber sagen, dass in einer Sitzung per E-Mail die gesamte Antwort-Adressen arbeitet, völlig unmöglich.
Wenn Sie weitere Fragen haben, oder müssen mir einen bestimmten Punkt zu klären, können Sie mich per E-Mail.
Achten Sie darauf,
Mark Shields, BS
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