Warum bin ich nicht zu verlieren?
Frage
Hallo! Mein Name ist Cate und ich bin 22 Jahre alt. Vor zwei Jahren begann ich laufen und leichte Krafttraining, und ging von 153 lbs bis 140, die ich bis zu fünf Monaten beibehalten. Im Februar dieses Jahres habe ich etwa 8 Pfund zufällig gewonnen, und 148 wurde mein neues "normal". Sobald die Schule vermietet, habe ich beschlossen, wieder ernsthaft über meine Fitness zu bekommen, und die Pfunde zu vergießen. Ich habe prallte immer wieder auf 140-ish ziemlich schnell. Wegen einiger schwerer PMS Probleme habe ich nur Geburtenkontrolle (das ist meine dritte Woche) gestartet. Wegen der PMS und Geburtenkontrolle Nebenwirkungen (Übelkeit, Schwindel. Sie sind gerade begonnen zu sinken), habe ich nicht viel gewesen laufen, aber ich habe meine Krafttraining (3-mal pro Woche) fort, und mein Hund spazieren gegangen 4-5 mal pro Woche für etwa 40 Minuten. Ich mache auch elliptische oder stationären Fahrrad für 30 Minuten 3 mal pro Woche. Ich behalte meine Kalorien um 1500, aber ich bin immer noch die Aufrechterhaltung rund 148, und einige Tage, die ich springen sogar bis zu 150. Es ist mir sehr beunruhigend, dass diese 10 Pfund über meine ist "normal", und ist so nah an, wo ich begonnen, bevor ich vor Gewicht ein paar Jahren verloren.
ich kann nicht verstehen, warum ich nicht an Gewicht verlieren werde. Ich will nur diese 8-10 Pfund Schuppen und zurück, oder um, 140. Mehrere Paare meiner Hose bekommen statten mich nicht mehr, und das ist mein Haupt Ärger. Bin ich etwas falsch zu machen, oder sollte ich nur 150 als meine neue "normal?" Akzeptieren
Danke,
Cate
Antwort
Cate haben Sie hatte Ihre RMR genommen? RMR ist Ihre Ruhe metabolische Rate, dies wird Ihnen sagen, wie viele Kalorien Ihr Körper in Ruhe brennt. Eine andere Sache ist, wenn Sie Ihre letzte physische mit einem Vollbluttest war? Wenn Sie nicht ein für eine Weile gehabt haben, wäre dies ein guter Zeitpunkt, um eine zu bekommen Anomalien zu beseitigen, die Sie könnte zu beeinflussen. Eine andere Sache, die Sie fragen sich vielleicht ist haben Sie richtig gegessen. richtig essen ist nicht Kohlenhydrate oder Fette, wie so viele Menschen zu beseitigen haben versucht, die Pfunde zu tun zu vergießen. Was die neue Verwendung von Medikamenten, können einige Medikamente neigen Sie dazu, Gewicht zu gewinnen zu machen. Ich würde den Arzt fragen, ob dies eine der Nebenwirkungen. Zurück zu essen rechts, bleib weg von stark verarbeitete Lebensmittel und gebratene fetthaltigen Lebensmitteln, wenn sie in Ihrer aktuellen Diät sind. Nicht essen Fast Food und essen viel Gemüse und Früchte. Einer der wichtigsten Sache, die Menschen aus ihren Diäten verlassen ist Fiber und viel Wasser.
Übung, wie Sie ist gut beschrieben, aber ich würde härter Cardio vorschlagen wie LDR läuft (Langstrecke) 4 mal Woche, wenn Sie physisch von einem Arzt geklärt werden, dies zu tun. Sie können feststellen, dass ich dazu neigen, mit Ihrem Arzt in die Gleichung für viele der Empfehlungen hinzuzufügen ich für Sie und das ist, weil ich mit Ihnen nicht vertraut bin oder Ihre spezifischen Bedürfnisse außer für das, was du mit mir auf dem Computer geteilt haben. Wie ich schon sagte, bevor die Übung, die Sie derzeit tun gut, aber meiner Meinung nach nichts ist besser auf die Beseitigung von Bauchfett und überschüssige Kalorien wie Laufen.
Viel Glück und fühlen sich frei, wieder zu schreiben, wenn Sie nicht mehr einen Rat benötigen.
