Fett
Frage Bei
Ist es wichtig, in einem Gewichtsverlust Diät, Fett zu zählen? Wenn ja, warum? UI dachte alles, was es war, um es Kalorien zählte.
Und was ist Bewegung? Warum Pius es so wichtig? oder ist es?
UI seit Jahren versucht, Gewicht zu verlieren und nicht in der Lage gewesen, es noch zu tun. Ich werde so hungrig, dass ich 'Schwein' und dann, wenn ich einen Tag frei nehmen ... da geht die Diät .. ich mehr Schwierigkeiten haben, versuchen, es zu halten. Und ich will es wirklich so gut zu machen, wie ich es tun müssen. Ich gehe davon aus Ich habe es falsch in all diesen Jahren zu tun.
Antwort
Hallo Joyce,
Es gibt viele Gedanken über das, was Menschen, Gewicht zu verlieren tatsächlich hilft - neben Kalorien zu reduzieren. Eine Schule des Denkens ist, dass die Menschen mehr Gewicht nach einer Diät mit wenig Fett zu verlieren, weil Fett ist so eine konzentrierte Quelle von Kalorien, die Ihr Körper liebt zu halten. Aber andere finden niedriger carb Arbeiten für sie
Übung ist der Weg zusätzliche Kalorien zu verbrennen, so dass es wirklich Gewichtsverlust helfen kann.
Um ein Pfund pro Woche zu verlieren, müssen Sie essen 500 weniger Kalorien pro Tag, und das kann schwierig werden. Wenn Sie für eine halbe Stunde zusätzliche jeden Tag trainieren und verbrennen 200 Kalorien, müssen Sie nur 300 weniger Kalorien zu essen in Defizit von 500 pro Tag zu sein, und ein Pfund in dieser Woche verlieren.
Es gibt viele Online-Sites sind dass können Sie ein Ernährungstagebuch eintragen und sie berechnen Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr für Sie (wie Sparkpeople, Fit Tag, und Livestrong).
Vielleicht in der Vergangenheit Sie versucht habe zu viel zu tun, zu schnell.
ich ermutige die Menschen, kleine Änderungen vorzunehmen, die im Laufe der Zeit summieren
Wenn Sie 20 Minuten pro Tag 100 Kalorien zu verbrennen gehen kann. Ersatz ein Getränk mit etwas niedrigeren Kalorien (wie eine Diät-Cola für die regelmäßige, eine fettarme Milch für Vollmilch, oder verwenden Sie Milch in den Kaffee statt Sahne) 100 Kalorien pro Tag zu beseitigen; haben einen gesünderen Snack (Swap-Cookies für Obst oder eine ballaststoffreiche Müsliriegel); Sie werden 3 Pfund pro Monat mit diesen kleinen Änderungen zu verlieren können, die leicht sein könnte für Sie zu halten.
Es klingt für die meisten Menschen zu langsam, aber diese Zeit im nächsten Jahr werden Sie 36 Pfund lighter-- und das ist genug für eine Menge Leute zu bekommen, wo sie sein wollen
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