Low-Carb-Diät?
Frage Bei
FRAGE: Ich versuche, Gewicht zu verlieren. Ich bin 18 weiblich, 4ft 10in und ich wiege 140 etwa 50% Körperfett. Ich habe einige Nachforschungen und fand, dass Low-Carb-Diäten Ketose führen. Ist es das, was ich nehme an, für Ziel werden? Ich bin mir nicht sicher, was für auf Lables zu sehen, wie die Dinge zu addieren, wie Sachen zu messen. Etc. Ich frage mich, wie ich eine Low-Carb-Diät beginnen sollte. Ich habe versucht, eine kalorienreduzierte Diät, verloren zehn Pfund. Aber, blieb ich dort. Ich habe nicht mehr Gewicht zu verlieren. können Sie mir bitte helfen Dank
ANTWORT:. Hallo Sarah ...
Ich bin begeistert, für Sie von der Suche in Low-Carb-Diäten, den ersten Schritt zu nehmen! Es gibt mehrere Low-Carb-Diäten, die Sie folgen können, würde ich empfehlen, Sie untersuchen einige an den Standorten like:
http://carbstation.com
and
http://www.lowcarb.ca/atkins-diet-and-low-carb-plans/
In Generell werden Sie täglich Nettocarbs auf ein bestimmtes Niveau zu beschränken, wird der Pegel durch die verschiedenen Pläne bestimmt. Auf Atkins, einer der beliebtesten Pläne, verbrauchen Sie weniger als 20 Gramm Netto-Kohlenhydrate pro Tag für die ersten 2 Wochen als "Induktion". Nach diesen 2 Wochen erhöhen Sie Kohlenhydratzufuhr von mehr Gemüse verbrauchen.
Soweit, was zu achten ist auf Etiketten ... Sie werden auf Kohlenhydrate insgesamt aussehen wollen und dann Ballaststoffe Gramm subtrahieren. Dies wird Ihnen Nettocarbs. Zum Beispiel Flachs Mahlzeit 4 Gramm Kohlenhydrate und 4 Gramm Ballaststoffe, würde dies bedeuten, gibt es 0 Nettocarbs in flaxmeal.
In Bezug auf Ketose, es ist wirklich ein Nebenprodukt der Diät, brauchen Sie nicht wirklich mit ihm besorgt zu sein. Ketose ist ein Zustand, Ihr Körper geht in, wenn Sie beschränken Kohlenhydrate und Ihr Körper beginnt Fett abzubauen.
Wie jede Diät, werden Sie Gewicht verlieren schnell am Anfang und dann langsam oder sogar für einen bestimmten Zeitraum zu stoppen, Sie müssen nur durch die langsamen Zeiten bleiben, bis Gewichtsverlust wieder abholt.
Viel Glück!
Dan
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FRAGE: ich bin nicht sicher, wie die Gramm Kohlenhydrate in vegtables zu messen. Ich habe nicht viele essen. Die einzigen, die ich werde essen, sind würzig diejenigen, wie rote, grüne und gelbe Paprika. Wissen Sie, wie ich es messen würde? die meisten Sachen, ich finde, ist 1/2 Tasse x Kohlenhydrate ist. Aber, wie messe ich eine Tasse? Hacken Sie es? Ich versuche, Art der Atkins-Diät. Welches ist 2-3 Tassen Gemüse pro Tag. Aber bleiben Sie bei 12-20 Kohlenhydrate. Nun, das viele Tassen können gehen über die carb Grenze enden. Mein Ziel ist es nur Ketose. Anreise und den Überblick über alles zu halten, und measureing alles ist jetzt mein Problem. Vielen Dank!
Antwort
Sarah,
würde ich die Webseite unten empfehlen ganze Gemüse zu sehen, ich habe es direkt an Paprika verbunden. Sie können, Tassen oder ganze Gemüse wählen, sehr useful:
http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2536/2
Thanks,
Dan
