Hallo. Ich habe versucht, ...
Frage
Hallo. Ich habe versucht, eine klare Antwort für Wochen zu bekommen, wie viele Kalorien ein moderatley aktive Frau im Alter von 29 Bedürfnisse täglich. Ich bin 132 Pfund, und ich möchte diese zu halten können Sie mir sagen, wie viele Kalorien ich täglich benötigen, dies zu halten mit etwa 3 mal pro Woche und regelmäßige Lauf aroung durch die tägliche Routine trainieren. Ihre Antworten würden geschätzt.
Antwort
Shelly,
Die Antwort auf Ihre Frage
ist sehr einfach, aber schwer als eine bestimmte Zahl zu quantifizieren. Um Ihr Gewicht zu halten, müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr mit Kosten zu balancieren, wie Sie wahrscheinlich bereits wissen. Allerdings bestimmen, wie viele Kalorien Ihr Körper speziell in Verbindung mit Ihrem acitivity Ebene muss, ist manchmal sehr schwer vorherzusagen. Der Kalorienbereich Sie schießen sollte irgendwo zwischen 1800 und 2400 Kalorien, basierend auf Ihrem Alter, Gewicht, und einige Annahmen Ich habe über Ihre Gesundheit gemacht.
Die lange und kurz ist, dass, wenn Sie gewinnen Gewicht, Sie essen zu viele Kalorien, und wenn Sie Gewicht verlieren sind, sind Sie nicht genug zu essen. Ich weiß, dass wie zirkuläre Logik klingen mag, aber es ist die vernünftigste und praktische Ratschläge, die ich anbieten kann. Es gibt Formeln, die Sie ausprobieren können und berechnen diese weiter, aber ich denke, ihre Genauigkeit wird nicht wirklich bewährt. Eine Website, die ich über das kam könnte Ihnen mehr von einem konkreten Angebot ist hier:
http://www.hussman.org/fitness/bmrcalc.htm
Hoffnung, das hilft.
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