Vitamin D Deficiency
Frage Bei
Hallo,
Ich habe für fast 8 Jahre vegan, und erst vor kurzem war ich mit Vitamin D-Mangel diagnostiziert. Mein Arzt hat mir Vitamin D2 vorgeschrieben. Ich nehme 50,000IU einmal pro Woche.
Ich habe für diese 3 Wochen statt und haben nicht gefühlt keinem meiner Symptome rückgängig zu beginnen. In der Tat scheinen sie worse- Haare weniger, holprigen nailbeds, Stimmungsschwankungen, etc ... (Meine Schilddrüse Bluttestergebnisse waren in Ordnung. Ich kann nur verknüpfen diese Probleme mit dem D-Mangel).
Zu bekommen Meine Fragen sind, ist D2 eine effiziente Quelle von Vitamin D zu D3 dagegen? Auch wissen Sie darüber, wie lange Vitamin D braucht in Ihrem Körper zu sein, bevor sie die Auswirkungen eines Mangels rückgängig machen kann?
Antwort
Suzie,
Während vegane Ernährung gesund sein können, sind sie auch restriktiv. Durch das Schneiden viel Auswahl von Lebensmitteln aus beenden Sie viele wichtige Nährstoffe fehlen auf.
Eine vegane Ernährung fehlt gute Quellen für Vitamin B12, D und Kalzium.
Dies kann durch Ergänzung dieser Nährstoffe fixiert werden.
Jetzt sagen Sie Ihren Arzt für D2 geschrieben hat? Ich würde ihn nicht in Frage /ihr, wie ich kein Arzt bin, aber alles, was ich studiert habe zeigt D3 eine viel bessere Alternative zu sein. In einigen Studien wurde gefunden D3 besser zu absorbieren und eine viel effizientere Ergänzung sein. Und als ein Plus für Sie D3 von einigen vegan Quellen kommt, so dass Sie mit ihm und nicht fordern Sie Ihre vegane Lebensweise ergänzen können.
Und die 50.000 IU Dosis klingt wirklich hoch. Die höchsten Dosierungen ich je gelesen habe etwa sind rund 4-5000 IU.
Wie ich sagte, dass es unverantwortlich wäre, für mich, Ihren Arzt zu fragen, aber es scheint mehr Sinn machen für Sie IU pro Tag zu nehmen sagen 1600. Sie können für etwa 5,00
$ bei 100 Portionen in einer 2000 IE-Dosis D3 über den Ladentisch kaufen Ich habe persönlich bekannt Ärzte, die über eine vorgeschriebene Form eines OTC-D3 empfehlen den Kauf.
Nehmen Sie ein Multivitamin-Präparat?
Einige wichtige Dinge mit Vitamin D zu erinnern, dass es Fett löslich ist, das heißt, Sie es mit einer Mahlzeit Fett enthält, nehmen müssen. Auch ist es am besten, es mit Kalzium zu nehmen.
Persönlich fühle ich, es wäre eine bessere Option pro Tag zu ergänzen 1600-2000 IU als die Mega einmal pro Woche dosieren. Dies kann etwas zu besprechen Sie mit Ihrem Arzt oder sogar eine zweite Meinung von einem anderen Arzt.
Fühlen Sie sich frei zurück zu schreiben, wenn Sie Fragen mehr Beratung oder haben müssen.
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