Gewicht Issue.
Frage
Hallo Herr, ich bin ein 22 Jahre alter Junge, sehr aktiv und Sport liebende Person. Meine Essgewohnheiten sind auch normal..but mein Körpergewicht die ganze Zeit zu gewinnen, neigt dazu, ... auch wenn ich versuche, auf meine Ernährung zu senken gewinne ich noch Gewicht, und ich habe einen leichten Bauch als gut entwickelt ... mein aktuelles Gewicht beträgt 79 kg und meine Höhe ist 5'9 ..
Antwort
Hallo Shifaaz,
ich hoffe, dass ich Sie heute mit Ihrer Frage helfen können. Bitte werfen Sie einen Blick auf ein paar meiner Punkte:
. Stellen Sie sicher, Sie genug Wasser trinken. Zum Brennen von Kalorien, die Ihr Körper braucht eine gute Versorgung mit Wasser. Stellen Sie sicher, dass Ihre Flüssigkeiten aus Wasser kommen, Wasser mit frischer Zitrone oder Grapefruit und grünem Tee. Wenn Sie Ihre Getränke zu versüßen wollen eine kleine Menge Honig verwenden. Honig ist die beste und gesündeste natürlicher Süßstoff. Versuchen Sie fern zu halten von Zucker und Süßstoffe. Ihre Leber spielt eine entscheidende Rolle im Prozess der Fettverbrennung und wenn Ihre Leber beschäftigt versuchen, mit unnatürlich Süßstoffe fertig zu werden, dann kann es nicht sein volles Potenzial zu arbeiten. Versuchen Sie 2-3 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken.
. Bei der Auswahl der Lebensmittel sicherstellen, wählen Sie intelligent. Ihre Mahlzeiten sollten aus Kohlenhydraten, Eiweiß und Gemüse hergestellt werden. Die Kohlenhydrate sollten aus braunem Reis (wenn sie nicht weiß), Süßkartoffeln und Hafer. Für Gewichtsverlust sollten Sie versuchen, normale Kartoffeln und Nudeln wie Produkte zu vermeiden. Protein sollte kommen aus mageres Rindfleisch, Huhn und Putenbrust und Fisch. Sie können auch Protein aus Bohnen erhalten. Ihr Gemüse sollte dunkle Blattgemüse sein. Spinat, Brokkoli und Kohl gehören zu den Favoriten für die Gewichtsabnahme sowie Muskelzunahme. Mahlzeit Portionen sollte etwa 1 und eine Hälfte der Größe Ihrer Faust sein. Dies würde die Arbeit an einem 5 Mahlzeit pro Tag Basis, aber wenn Zeit, die Sie daran hindert, so dann zu drei normale Größe Mahlzeiten halten zu tun. Sie können einen großen Stapel 2 mal pro Woche kochen und speichern Sie Lebensmittel in Behältern so alles, was Sie tun müssen, ist sie in der Mikrowelle Pop und "Ding" da haben Sie es.
. Wenn Ihr sehr aktiv im Sport bereits dann alles, was ich raten würde, ist, dass man 10 bis 15 Minuten intensives Herz-Kreislauf-Training zu tun, 3-mal pro Woche. Es gibt einen guten Youtube-Kanal, die einige kurze Workouts hat, können Sie versuchen. Insane Hause Fettabbau und Six-Pack-Verknüpfungen.
Ich hoffe, das hilft :)
Grüße
Ian
www.facebook.com/muzzafitness
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