in Bezug auf Gewicht gain
Frage Bei
Ich bin ein Junge von 18 eine Höhe von 6 Fuß mit. und Gewicht 62kgs. Ich habe ziemlich dünn gewesen, da ich das Alter von 12 Jahren erreicht. Jetzt möchte ich, Gewicht zu gewinnen, aber leider alle meine Bemühungen vergeblich gehen. Ich trainierte fast 2 Monate und versucht, viel zu essen, aber ich bin ein nicht in der Lage, Gewicht zu gewinnen. Ich glaube, mein Körper das Verdauungssystem ziemlich schwach ist und es wirft die meisten Dinge, die i verbrauchen. Jetzt habe ich verloren alle Hoffnungen des Werdens buffed auf. Auch, da ich ein eggetarian bin, ich glaube, seine für mich schwieriger, Gewicht zu gewinnen im Vergleich zu nicht Vegetarier. Können Sie plz empfehlen Sie mir, was zu Gewichtszunahme zu tun? jede Ausübung Zeitplan oder jede Diät-Plan? alles würde b hilfreich. plz help
Antwort
Hallo Rohan,
Sie ein gemeinsames Thema für junge Männer in deinem Alter haben. Sie verbrennen viele Kalorien sind jung, männlich und groß, und es kann schwierig genug sein, um zu konsumieren, um Gewicht zu gewinnen, geschweige denn nur das Gewicht zu halten, Sie haben!
Vegetarier verbrauchen Sie wahrscheinlich sehr nährstoff dichte Lebensmittel; sie sind nahrhaft, sondern auch in den Kalorien nicht hoch
Überlegen Sie, was Sie essen, dass Fett enthält, wie Fette doppelt so viele Kalorien von anderen Lebensmitteln haben. Nüsse, Öle, Cremes, Dressings und Milchprodukte. Zwar ist es nicht gesund ist eine fettreiche Ernährung zu konsumieren, kann es hilfreich sein, ein bisschen mehr zu verbrauchen, als Sie tun, um Ihre Kalorienzufuhr zu erhöhen
Betrachten Sie ein Ernährungstagebuch zu halten. Oft tun wir nicht wirklich wissen, was wir essen; wir "denken" nur wir eine bestimmte Art und Weise zu essen. Wenn Sie mit dem Schreiben nach unten beginnen, was Sie jeden Tag essen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie Mahlzeiten überspringen, oder manchmal nur essen sehr leicht meiste Zeit des Tages. Es kann eine Menge Arbeit, die Planung übernehmen und Mühe, um sicherzustellen, Sie genug, um jeden Tag essen auf das Gewicht zu setzen Sie sich wünschen.
Häufiger Trainieren wird mehr Kalorien zu verbrennen und halten Sie von Gewicht zu gewinnen. So zunehmender Übung ist nicht das, was Sie Ihr Ziel jetzt erreichen helfen.
Schließlich sagen Sie, dass es etwas falsch sein kann mit Ihrem Verdauungssystem, wie es die meisten Dinge, wirft Sie verbrauchen. Sie können sehr gut ein Verdauungs Problem, und wenn Sie das tun, können Sie nicht absorbieren alle Kalorien, die Sie essen. Ich würde einen Besuch bei einem Arzt vorschlagen und ihm Ihre Probleme zu beschreiben. Sehen Sie, wenn Sie feststellen könnte, was Sie vor einer Episode von losen Stuhlgang ein paar Stunden gegessen haben. Es könnte eine Unverträglichkeit gegenüber dem Zucker in der Milch, oder eine Schwierigkeit verdauen Fett, oder ein Problem mit Weizen ... es ist sehr schwierig, ohne zu sagen, einen Arzt zu besuchen. Die Heilung könnte bestimmte Nahrungsmittel meiden, oder ein Medikament zu nehmen, mit Ihrer Verdauung dieser Lebensmittel zu helfen
Halten Sie es arbeiten, sondern konzentrieren sich auf das Essen auch gesund -. Und herauszufinden, ob es ein medizinisches Problem ist . Die Chancen stehen gut, wenn Sie sich zu einigen älteren männlichen Verwandten zu sprechen, werden sie eine Zeit erinnern, wenn sie Gewicht nicht egal gewinnen konnte, was, und sie blicken zurück auf diese Zeit jetzt und frage mich, warum es so schwer ist, Gewicht zu verlieren, wenn man älter wird!
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