Vi forpligter en masse fejl, når det kommer til at følge et vægttab regime. Vi normalt antager, at gøre energiske øvelser, skære på fedt og spise overskud af fiberholdige fødevarer vil helt sikkert gøre os tabe sig hurtigere.
Men du skal være klar over, at noget gjort i overskydende ikke vil vise sig at være gavnlig, men kan faktisk ødelægge din indsats.
efter visse vægttab tips i overskydende kan mindske fedt-brænding på din krop, da stofskiftet kan få bremset ved at gøre nogle af de vægt træninger i overskydende.
Dette er grunden til, at du ikke tabe sig, på trods af alle de store anstrengelser, som du tager for at tabe sig. Ordet "anstrengende" er svaret på alle spørgsmål, der måtte opstå i dit sind med hensyn til vægttab.
Vægttab er en gradvis proces, og når du går over med det og blive utålmodige om det, vil du gøre de ting, der vil sætte din krop under en masse stress, der forårsager frigivelse af stresshormoner.
Disse stresshormoner kan nedsætte dit stofskifte, øger sukker cravings og gøre dig få mere vægt snarere end at miste det.
Derfor, her er de vægttab fejl, som du skal undgå for enhver pris, hvilket vil mindske dit stofskifte og forårsage en rebound vægtøgning
Mistake # 1:. Overspisning rå grøntsager
spise rå grøntsager som salat er god, men spiser over det kan forårsage vægtstigning snarere end at forårsage vægttab. Dette skyldes, at cellulose til stede i de rå grøntsager er svært for maven at fordøje. Dette forårsager fordøjelsesproblemer, ødelægger de gode bakterier i tarmene, og således sinker stofskifte processen. Alt dette fører til vægtøgning
Mistake # 2:. At spise for meget af proteiner
Normalt gør vi fejlen at spise for meget af proteiner i form af kød, forudsat at det vil øge stofskiftet. Overskuddet af proteiner kan også blive gemt i din krop som fedt. Når du helt begrænse et kulhydrat kost og spiser kun proteiner så din krop bruger disse proteiner for at få sukker og overskydende sukker bliver omdannet til fedt
Mistake # 3:. Overdreven indtagelse af Fiber- Foods
Overskydende fiber i kroppen forstyrrer den normale gode bakterier i tarmen, og forhindrer således absorptionen af de fleste af de vigtige næringsstoffer i kroppen fra maven og tarmene. Dette sinker stofskifte, og vi kan tage på i vægt i stedet for at miste den. Overskydende fiber forårsager også gasser, oppustethed og diarré
Mistake # 4:. Kraftig motion
Doing øvelse ofte kan skifte din krop i et forsvar-mode og vil forårsage frigivelse af stresshormonet cortisol. Dette hormon vil øge dine fødevarer cravings og mindske kroppens fedt-brænding sats. Dette resulterer i en rebound vægtøgning
Mistake # 5:. Lav saltindtag
Det er rigtigt, at salt er ikke godt for helbredet. Men, skal du tage mindst 1500 mg salt om dagen, hvis du ikke har højt blodtryk og nyre problemer. Salt er meget vigtigt for at hjælpe kroppen til at forbrænde de ekstra kalorier, medvirken i fordøjelsen og forhindre udskillelsen af stress hormon i kroppen
Mistake # 6:. Drinking Just Water
Vi normalt drikker tonsvis af almindeligt vand, især når vi er på et vægttab plan. Overskydende vand kan fylde din mave så meget, at du selv kan fratages de essentielle næringsstoffer, som du får fra maden. Du skal prøve at drikke elektrolyt vand som ORS (oral rehydrering salt) vand. Dette vil levere mineraler og elektrolytter til din krop, og dermed øge stofskiftet
Mistake # 7:. Undgå God Fats
Når vi er på en kost, vi normalt ignorere alle former for fedtstoffer. Men gode fedtstoffer er vigtige for kroppen, og faktisk de hjælper dig med at tabe ved at øge dit stofskifte. Vi må få omega-3 og andre vigtige fedtsyrer, som er til stede i disse gode fedt fødevarer stoffer såsom olivenolie, fede fisk, nødder, osv
