Hvad er de bedste fødevarer, før en træning? Tja, hvis du er til intens træning, kan du kræve en konstant frigivelse af energi, så din træning kan gøres uden afbrydelse. Til det, er det bedre at forbruge både kulhydrater og protein før din træning. Aldrig udføre øvelser på tom mave. Også, ikke workout umiddelbart efter at have spist noget. Oprethold en afstand på mindst 30 minutter.
Sådan tone din Butt Hurtig
Så er der nogen bedste fødevarer før en træning? Ja, der er et par af dem, der giver dig nok energi til dine øvelser. Men forbruge dem i moderate mængder, og hvis det er muligt, at finde de fødevarer, der fungerer godt for dig efter at have prøvet alle dem, før din træning. De, der tror, at arbejde uden at spise noget kan brænde mere fedt tager fejl. Sørg også for, at du starter din træning 40 minutter efter at have spist disse snacks. Dette er fordi du skal give lidt tid for kroppen at fordøje maden og derefter starte din træning.
Havregryn
Havre indeholder fibre. En god ting ved fiber er, at det sikrer, at sukker i blodet er stabil. Dette er grunden til din træning tendens til at være energisk, når du spiser havre før din træning.
Frugt Smoothie
Dette er en af de gode fødevarer før en træning. Hvorfor forbruge en frugt smoothie? Nå, kan du få nogle kvalitet protein og nogle kulhydrater fra dem. Din energi niveauer vil være nogenlunde konstant, når du udfører træning.
Banana
Bananer indeholder kulhydrater og de handler hurtigt. Det er derfor, bananer kan bruges til hurtigt at brændstof din krop, før en træning. Bortset fra det, kan kaliumindholdet i dem hjælpe i muskel vedligeholdelse og drift af nerver. Spis en banan mindst 40 minutter før din træning.
Egg White
Dette er den bedste mad før en træning for energi. Forbruge æggehvider før træning eksklusive æggeblommer. Du vil måske føle træg, hvis du spiser blommen, da det tager lidt tid for kroppen at fordøje æggeblomme.
Koffein
Når du indtager koffein i moderate mængder, kan din træning gøres energisk. Koffein kan gøre dig energisk, mindske træthed og kan også fremskynde fedtforbrænding mekanisme. Men forbruge det i moderate mængder for at undgå dens bivirkninger.
Yoghurt
Spise før en træning er vigtig. Hvis du kan tåle laktose, gå til græsk yoghurt før din træning. Sammenlignet med almindelig yoghurt, græsk yoghurt giver dig mere protein.
tørrede frugter
Tørre frugter er stor, da de er nemme at forbruge og er lys. De giver dig hurtig energi, og de giver også nok næringsstoffer. Snup en håndfuld af dem, før du ramte gym.
kyllingebryst med Brown brød
Brown brød giver dig med komplekse kulhydrater og hønen kan hjælpe dig med at pakke nogle protein kræves af dine muskler. Vælg denne mad, især hvis du er til at løfte vægte.
Ærter
spise et par skeer af kikærter. Tilsæt et par dråber citronsaft til at nyde smagen. Den kulhydrater og proteinindholdet i disse ærter magten din træning godt.
Brown Bread
Fuldkorn er garanteret til at give dig energi til din træning da de indeholder fibre, som sikrer, at den energi frigivelse er langsom og stabil. Det er en fordel, fordi du ønsker at lind strøm, når du er i gymnastiksalen.
