Japansk mand, Hitoshi Watanabe mistet mere end 18 kg ved strengt at følge banan kost. Denne diæt blev populær efter folk fik at se den drastiske ændring i Hitoshi Watanabe. Hitoshi er en sand inspiration for dem, der ønsker at tabe sig, hvorfor Boldsky aktier med det læserne berigende banan kost for vægttab.
De, der er trætte af at se på deres tal i spejlet hver dag, der går, bør absolut følge denne vægttab plan. Ifølge eksperter, folk afstå fra forbrugende banan på grund af det høje natrium og fedtindhold. Men, i dag ernæringseksperter bevise, at banan er i virkeligheden den bedste frugt til vægttab.
Denne banan kost for vægttab er simpelthen fremragende, da det er let og behagelig at følge. I kosten, er der ingen tilsat frugter og drikkevarer; dette gør denne vægt tab kost perfekt til den moderne mand og kvinde.
Hvis du overvejer at følge banan kost for vægttab, her er nogle af de ting, du skal huske. Sideløbende følger denne diæt, drikke rigelig mængde vand er vigtigt, da bananer er rige på fibre, som kan gøre dig urolig gennem dagen
Her er banan kost for vægttab, tage et kig:.
morgenmad Banana Diet
Da morgenmaden er et vigtigste måltid på dagen, er det klogt at begynde dagen med et godt måltid på din tallerken. Start med at spise 2 rå bananer. Efter 15 minutter, hvis du stadig sulten, kan du vælge en anden banan tilsættes til en skål sukkerfri havregryn. Sip på små mængder vand indlæg morgenmad til støtte i fordøjelsen.
Frokost Banana Diet
Til frokost, forbruge fødevarer, der har denne vigtigste frugt. Du kan vælge en skål med banan salat eller juice. Sørg for, at du spiser mindst 4 til 5 små bananer til frokost. De små bananer er fortrinsvis bedst, da de ikke er høj i kalorier. Afslut din frokost måltid med en banan dessert.
Dinner Banana Diet
Det er vigtigt at spise din middag før 19:30. Din middag bør bestå af to rotis eller en kop brune ris. Swap dal gravies med en modnet banan at spise med roti. Tilføj en skefuld ostemasse til den brune ris og top det op med skiver af banan. Denne middag skal være afsluttet med vand, som ikke bør drikkes 30 minutter efter dit måltid.
væskeindtag
I denne banan kost for vægttab, bør man kun indeholde vand i kosten. Vandet skal være ved stuetemperatur. Det er også vigtigt at nippe vandet mens du drikker og ikke nedsvælge den ned.
Snack Kost
Hvis du bliver sulten i løbet af dagen, vælger sunde snacks, der er mindre i kalorier og høj i energi. Friske frugter og kogte grøntsager er muligheder. Du kan også binge på usaltet popcorn, som er meget sundt, når du følger denne banan kost for at tabe sig.
Bedtime Regler
Sleep i 8 timer hver nat. Det er vigtigt at få den nødvendige søvn, da det hjælper med at gøre processen med vægttab meget effektiv. Det er bedst at sigte mod en fire timer mellem din sidste måltid og sengetid.
Skal du motion?
Denne banan kost kræver ikke for meget af motion. Du kan enten springe træning eller vælge det. Det afhænger af din styrke og udholdenhed
Køb Bedste sygesikring planer
Læs i telugu:.
ఈజీగా బరువు తగ్గాలంటే ట్రై బనానా డైట్
