Udførelse de bedste træning regelmæssigt er en fantastisk ting at gøre. Men hvis du begår visse fælles indlæg workout fejltagelser, så din indsats gå affald. Din krop har brug for at komme sig efter hver træning session og få klar til en større udfordring. Faktisk hver træning session er ligesom torturere kroppen metodisk, så den kan modstå mere og mere stress.
Workout Fejl Under Bodybuilding
Men hvis du ikke opretter de ideelle betingelser for kroppen at komme sig, vil din træning aldrig favorisere dig. Med andre ord, dit indlæg workout rutiner er så vigtig som din træning regime. Aldrig ignorere dem som din krop lider meget, hvis nogle grundlæggende indlæg workout praksis ikke følges. Hvad er de? Nå, lad os diskutere det samme i denne artikel.
Se billeder
6 almindelige indlæg workout fejl:
Se billeder
Skipping afkøling ned processAs snart den tunge træning er overstået, er det meget vigtigt at afkøle kroppen. Dette er en proces med at lade dit blodtryk og hjerteslag kommer tilbage til normale niveauer, således at risikoen for skader vil få reduceret. Du kan gøre milde bevægelser efter træning for at bringe din krop til normale niveauer.
Se billeder
Opholder for længe i svedig clothesPost arbejde ud, skal du hurtigt fjerne dine svedige tøj. Svedige tøj er grobund for bakterier og svamp. Iført dem på for længe, kan øge chancerne for hudinfektioner. Dette er en af de fælles post workout fejl. Sørg for, at du fjerner dit tøj efter træning og vaske dem så hurtigt som muligt.
Se billeder
Ikke rengøring ophæve parkering et brusebad er lige så vigtig som at fjerne dit svedige tøj og vask dem. Hvis du ikke tage et brusebad, kan du ikke slippe af med sved dråber på din krop. Hvis du lader sved lag sidde på din krop, er du tillader bakterievækst. Hvis du vasker dig godt efter træning, vil du føle dig frisk. Det er sundt for din hud også.
Se billeder
Drinking alcoholOne af de store fejl efter træning er at drikke alkohol. Din krop undlader at inddrive på tid, hvis du drikker alkohol efter træning. Desuden vil din krop få dehydreret, hvis du drikker alkohol efter en tung træning. Så aldrig gå til pub snart efter din træning er overstået. Vent til din krop slapper godt.
Se billeder
Ikke drikker nok waterThis er en af de indlæg workout fejltagelser. Det er meget vigtigt at fugte din krop længe efter træning. Så snart din træning er overstået, først følge nedkøling processen og tage nogle resten. Når din krop får tilbage til normal, drikke noget vand og slappe af igen.
Se billeder
Skipping søvn Dette er en af de værste indlæg workout fejltagelser. Ikke sover nok på dagen for din træning vil være counter produktive til din opsving. Vi ved alle, at kroppen helbreder sig selv og reparerer revet muskelvæv under søvn. Hvis du ikke lader din krop sove godt, er du ikke lade din krop til at komme sig godt.
