En sund fælles er afgørende for medvirken ordentlig bevægelse. Med velfungerende brusk og et smøremiddel kaldet ledvæske, samlinger fungere gnidningsløst. Men kan nogle faktorer som stigende alder, skader og andre medicinske tilstande forårsage slitage på dine led. Normalt vil vi ikke tænke meget over en rutinemæssig pleje til fuger, indtil vi oplever nogen form for smerte eller hævelse. Det er tid for dig at implementere nogle effektive sundhed tips til at holde leddene sunde. En velafbalanceret kost, regelmæssig motion og en rask gåtur er nogle af de letteste ting, du kan gøre for sunde led. Motion øger styrke og fleksibilitet og dermed holde leddene løs.
Se PhotosIf du bemærker smerter eller hævelse i leddene, er det altid anbefales at konsultere en læge i stedet for at vente på den smerte at stilne af sig selv. Finde ud af årsagen til smerten tidligst er den bedste måde at håndtere problemet.
SEEK ekspertrådgivning om EGNETHED TIL FREEThe amerikanske Centers for Disease Control og Forebyggelse har fokuseret formidler viden om betydningen af fælles forældremyndighed, og de fremsatte nogle tips til pasning dine led også. Her kan vi diskutere nogle sundhedsmæssige tips til at holde leddene healthy.Maintain sund vægt: Det bedste du kan gøre for dine led er at holde din vægt inden for et sundt område. Som led i knæ, hofter og ryg er nødt til at støtte din kropsvægt, er det godt at tabe sig for at mindske presset på joints.Exercise: Motion hjælper dig på alle måder. Du kan gøre en styrkelse, aerobe og fleksibilitet øvelser. Tilføjelse afbalancerede øvelser til din rutine er en af de sundhedsmæssige tips til at holde dine led sikkert. Gør strækøvelser hvis du skal sidde i mange timer. Opbygge muskler: Muskler omkring leddet giver den bedste beskyttelse. Så, fokus på at opbygge muskler gennem vægttræning øvelser med hjælp fra en erfaren og certificeret personlig træner. Dette er en af de vigtige tips til at holde leddene sunde.
Se PhotosDietary ændrer: Foretrækker naturlige og pesticid-fri grøntsager og frugter i løbet af forarbejdede og konserves. Forhøjet urinsyre er en almindelig årsag til ledsmerter der i sidste ende fører til gigt. Kostændringer kan hjælpe dig i sådanne tilfælde. Gode arbejdsstillinger: opretholde en god kropsholdning er en nem måde at holde muskler og knogler stammen fri. Gode arbejdsstillinger vil hjælpe dine skuldre, hofter og knæ til at slappe af, især hvis du laver et job, der kræver kontinuerlig møde for lang hours.Early medicinsk hjælp: Når du bemærker nogen unormal smerte eller hævelse i leddene, søg læge tidligst . Dette vil hjælpe dig med at identificere årsagen, før tilstanden forværres. Tidlig diagnose vil hjælpe i en tidlig kur med god prognose.
Se PhotosProtect dine led: Vær ekstra forsigtig med fælles forældremyndighed, især hvis du er engageret i fysiske aktiviteter regelmæssigt. Dette gælder for alle dem, der gør ethvert job, der har brug for tung fysisk anstrengelse og andre aktiviteter, der kræver gentagne bevægelser.
