De fleste mennesker begynder at gå ikke til vægttab, men for vægtkontrol. Hvis du føler, at du virkelig har oppustet op sidst og har brug for at stoppe vægtstigning, så du begynder at gå. Ingen forventer at tabe sig hurtigt ved blot at gå hver dag. Når de ønsker nogle betydelige vægttab, de går efter mere energisk aerobe øvelser som løb, svømning etc.
I det hele taget vælger folk gå som en øvelse meget afslappet. Det er derfor, de ikke får nok vægttab ved at gå. Men en frisk gåtur i 30 minutter hver dag kan brænde op til 150 kalorier om dagen. Så du en taber op 1 pund hver uge bare ved at gå og kontrollere din kost!
Se billeder
Fangsten her er, at du er nødt til at tage op walking som en øvelse alvorligt. En spadseretur i haven kommer ikke til at gøre dig slankere. Her er visse regler, du skal følge, når du er til fods til vægttab.
1. Walk Alone: Du har måske set grupper af veninder gå sammen om morgenen. Deres fnisende er mere af en øvelse end at gå! Når du er til fods til vægttab, så skal du gå alene, så du kan gå i dit eget tempo.
2. Fremskynde: Walking behøver ikke at blive trav. Men du skal presse dig selv, at ekstra tomme til at gå hurtigere. Desuden skal du ikke gå med halsbrækkende hastighed konstant. Du kan bremse og tempo op igen i løbet af din tur.
3. Vælg Højere terræner: Gå på en op ad bakke terræn vil lægge pres på din lipid celler til at briste. Det vil også tone op lægmusklerne. Så det gør walking en komplet øvelse, hvor du ikke kun tabe sig, men også forme dine muskler.
4. Walk Regelmæssigt: Hvis du er til fods at tabe sig hurtigt, så en gåtur ved måneskin gang imellem vil ikke hjælpe. Du er nødt til at gå regelmæssigt og helst på samme tid. Det bør blive en del af din rutine. Regelmæssighed er vigtigt for enhver form for motion for at vise resultater.
5. Walk On The Beach: Walking kan føre til vægttab i første omgang. Dette er fordi din krop ikke anvendes til nogen form for motion overhovedet. Men som din krop vænner sig til at gå, vil vægttab bremse. På dette tidspunkt er du nødt til at afprøve nye og mere vanskelige former for gående som at gå på sand eller i vand.
6. Gåture Kost: Lader det i øjnene, walking er ikke den mest energisk form for motion. Men hvis du kan styre dit indtag af kalorier, så det kan hjælpe dig. Følg en meget mager kost, når walking er din eneste form for motion.
For at opsummere det, du kan ikke forvente magiske resultater fra walking men det hjælper dig med at komme i form. Har du tabt vægt ved blot at gå?
