For enhver mand, hans biceps når pumpede taler en stor del af det niveau af fitness, han kan prale. Afpillede arme er en konkret turn off, noget alle, i hvert fald kvinderne ville blive enige om. Hvem ville ikke ønsker bygget, rippet og pumpet biceps alligevel? Lyder som en meget interessant perspektiv faktisk, især hvis kvinder i nærheden bør fejes væk fra deres fødder. Denne artikel besvarer den mest grundlæggende spørgsmål- "hvordan til at bygge store biceps", "hvordan man får pumpet biceps" og "hvordan man får rippet biceps".
måder at løse mand boobs HURTIGT
Vidste du, det er muligt at bygge større biceps på kun to uger? Lyder spændende, er det ikke? Nuvel, læs videre for at nu det kan gøres ..
Circuit Training for overkroppen
Dette skal gøres mindst 2 dage i ugen, hvis du ønsker at bygge større biceps. Circuit træning dybest set indebærer at arbejde ude på bryst, ryg og skuldre. For alle øvelserne involverer disse tre områder af overkroppen, armene kommer i spil. Hvis du ønsker at tabe nogle massen så godt, vil nogle smule cardio efterfulgt af kredsløb uddannelse hjælpe vokse muskler på andre områder ud over at pumpe op dine arme.
One Day Specielt For Arms
Reserve én dag i ugen kun for dine arme. Det er vigtigt, at denne dag ikke er før eller efterfulgt af kredsløbet uddannelse. Hvis din arme træning er i umiddelbar rækkefølge eller indledes med kredsløbet uddannelse, er der chancer for en muskel brænde sammen med fedtforbrænding. Så ønsker at få pumpet biceps, huske dette afgørende punkt.
Find ud Øvelser, der fungerer bedst for dig
Alle krop reagerer forskelligt, for hver person har forskellig sammensætning fiber i muskler og forskellige muskel længder. Vælg øvelser, der fungerer bedst for dig. Kontakt en træner for at vide mere. Må ikke være af den misforståelse, at kun arm træning bidrager til større biceps.
Uddannelse Underarme, udøver med andre træningsprogrammer
Fokus på underarmene hver tredje dag. Du kan gøre underarm øvelser sammen med andre øvelser. Desuden fortsætte med andre øvelser, der arbejder dit bryst, ben, ryg og skuldre på de dage, du ikke gør kredsløb uddannelse og arme træning.
Cardio for at skære ned på de unødvendige kalorier
Der er én vigtig ting, du bør være opmærksom på, hvis du ønsker at få pumpet biceps- fokus på at få slankere, hvis du ikke allerede er. Cardio hjælper en stor deal ser slankere automatisk gør din biceps ser pumpet og store. På de dage, du dedikerer til kredsløb uddannelse, har også fokus på cardio. Gør cardio 3 dage om ugen sammen med abs kan øge positive resultater.
Brug Gradvist tungere vægte
Et vigtigt tip til at bygge større biceps er at løfte tungere vægte, og det er også gradvist. Gør forskellige variationer for at maksimere resultaterne.
