Er der nogen derude, som ikke ønsker at stoppe uret på ældning i det mindste for en tid? Som alder fremskridt vi står over for forskellige sundhedsmæssige problemer som aldersbetingede sygdomme og degenerative lidelser. Vi ved alle, at spise den rigtige mad vil holde os sunde og energisk. Men her er en anden god nyhed at afsløre. En perfekt kost vil hjælpe dig med at være ung og smuk også. Frugt, grøntsager, fisk, nødder og fuldkorn kan bidrage meget til din anti-aging mad plan.
Størstedelen af påskønnelse går til antioxidanter til stede i disse fødevarer. Dette vil bidrage til at forhindre frie radikaler skade og vil holde din ungdommelighed til sin maksimale. Samtidig vil disse fødevarer forebygge mange sygdomme, der kan påvirke dig som alder forskud. En velafbalanceret kost vil hjælpe dig med at opretholde en sund vægt med en sygdomsfri krop og sind. Du kan gøre brug af ejendommen af din krop til at helbrede og reparere sig selv ved at levere en sund kost. Her er nogle anti-aging fødevarer, som du kan medtage i din kost til at forblive sund og smuk.
Olivenolie
Mono-umættede fedtstoffer i olivenolie kan holde dit hjerte sundt med lave hjertesygdomme og kræft. Olivenolie indeholder også polyfenoler, som er stærke antioxidanter, der kan hjælpe med at forhindre mange aldersrelaterede sygdomme.
Fisk
Fisk er en fremragende anti-aging mad. Vælg dem med høje mængder af omega-3 fedtstoffer. Dette vil bidrage til at forhindre kolesterol oprustning i arterierne og øge niveauet af HDL, det gode kolesterol.
Nødder
Ingen tvivl om, vil nødder bidrage meget til at holde dig ung og smart. Nødder er rige kilder til umættet fedt. De indeholder også vitaminer, mineraler og andre fytokemikalier, herunder antioxidanter.
Spinat
Dette er en blandt de bedste fødevarer, der kan hjælpe dig med at administrere din alderen. Det er en fremragende leverandør af vitamin A, C, K og E. Boiling eller dampende spinat, kan øge deres antioxidant fordele. Men for at holde C-vitamin, bør de tages rå.
Bær
Alle typer af bær, især blåbær er glimrende kilde til antioxidanter såsom flavonoler og anthocyaniner. Blåbær kan bidrage til at bremse eller vende neurologisk degeneration, begrænse væksten af kræftceller og reducere inflammation.
Bønner
Bønner er en glimrende kilde til fedtfattig protein, som kan holde dit hjerte ophold ung i mange år. Den indeholder også vitaminer, mineraler, antioxidanter, jern og kalium. På grund af tilstedeværelsen af proteasehæmmere og genistein kan bønner giver beskyttelse mod kræft.
Broccoli
Broccoli er en magisk grøntsager med en enorm samling af vitaminer, mineraler, jern og meget mere. Broccoli kan give aldersrelaterede forebygge faktorer i vid udstrækning. Det vil holde dit immunforsvar aktiv og unge. Det kan forebygge hjerte-kar-sygdomme og kan styre blodtryk, som vil være vores største bekymringer i løbet af processen med aldring.
Fuldkorn
Medtag fuldkorn i din kost plan for at holde aldring under din kontrol. Det er en rig kilde til fiber og indeholder alle de nødvendige vitaminer og mineraler. Desuden korn er meget let at fordøje. Vær omhyggelig med at få uraffinerede korn som raffinerede korn vil fjerne de fleste af de anti-aging indhold i løbet af processen.
Hvidløg
Den fremragende antioxidant ejendom af hvidløg er, hvad holder hvidløg på toppen af anti-aging mad listen. Sammen med at holde dine celler sund, kan det sænke kolesterol, blodtryk og reducerer inflammation.
Grøn te
Udskift din te eller kaffe med grøn te for at få det maksimale udbytte ud af at tage en drik . Det er en god lager af antioxidanter. Det kan sænke satserne for hjertesygdomme, kræft og Alzheimers sygdom.
