At få den perfekte krop er alles ønske, er det ikke? Selvom hver enkelt af os stræber efter det, det sikker kommer på en omkostningseffektiv indsats. I denne artikel ser vi på øvelser, der hjælper med at få en perfekt krops- øvelser du kan gøre derhjemme. Under forsøget på at få den perfekte krop, kosten spiller også en lige så vigtig rolle. Dog kan en afbalanceret kost alene ikke gør for den perfekte krop. Kom den perfekte krop er majorly afhængig af typen af øvelser, du gør.
BEST cardio øvelser til vægttab
Det er vigtigt, at du udfører fokuseret øvelser, der fokuserer på bestemte områder af kroppen. Bare arbejder ud på dine biceps ved at gøre håndvægt træning for dine arme kommer ikke til at få dig en rippet abs, er det? Lad os se på disse 7 øvelser for den perfekte krop. Disse øvelser kan gøres derhjemme så godt, så du ikke virkelig har brug for at være at ramme gymnastiksalen for at nå dit mål om at få den perfekte krop.
Her er de 7 øvelser for den perfekte krop. Læs videre ...
High Knee Spot Running
En særdeles effektiv udøvelse ikke bare i brændende fedt på maven og brystet, men styrker din kardiovaskulære muskler så godt. Høj knæ spot kørende arbejder for at rippe dine ting og lægmuskler så godt. Det virker til at reducere uønsket side flab også.
Burpees
Dette er en anden vidunderlig øvelse, der arbejder for at rippe din kerne og bryst ved at brænde uønsket fedt. Burpees indebærer hoppe højt op i luften med begge hænder på toppen, kommer ned, gør en push up og stående på dine fødder igen-disse træk gør for en Burpee. Burpess skal ske i repetition- siger 15 burpess i ét sæt. Doing burpees regelmæssigt vil ufejlbarligt få dig, hvor du ønsker.
push ups
Kendt for at være den mest grundlæggende endnu mest effektive øvelse for den perfekte krop, push ups arbejde, du arme, skuldre, bryst og mave. Der er forskellige push ups variationer, som du kan gøre for at fokusere på bestemte dele af din krop. Bred arm push ups, tæt arm push ups og diamant push ups er de mest fremtrædende dem.
Squats
Dette er specielt for dine lår og lægmuskler. Gør omkring 15 squats i sæt af 3 vil være yderst gavnligt.
Abs
Ligesom der er mange variationer til push ups, der er mange variationer for crunches. Du kan udføre forskellige variationer for lavere abs, øvre abs og side flab. Iron Man er en anden populær øvelse. Hold Iron Man position så længe som muligt, vil give dig en solid kerne.
håndvægte
Hvis du gør håndvægt variationer for dine hænder sammen med de ovennævnte øvelser, du er sikker på at få den perfekte krop. Du kan også gøre brystet træning derhjemme med håndvægte med at ligge på to stole og gør dumbbell presse.
hjerte-Overvejende sprint
sprint væsener med det imponerende fordele så langt som toning din krop er berørt. Så bortset fra disse ovennævnte øvelser, sørg for at gå ud til en køre en gang i en while- mindst hver anden dag, hvis ikke dagligt. Det vil virkelig hjælpe.
