Er du virkelig sulten, eller er det kræver noget at gøre med din sjæl? Der er tidspunkter, hvor afhængighed kommer til at spille i stedet for sult. Der er en tynd grænse mellem mad afhængighed og faktiske sult. Mange gange du har tendens til at spise, selv når du ikke er sulten, takket være trangen til mad, og ender med at vinde et par pounds. Der ’ s anden teori til overspisning og det kaldes følelsesmæssige spise. Du står over for depression, og du har tendens til at spise for meget at kæmpe at følelser. Det hele af følelsesmæssige spise er et monster, som du har brug for at kæmpe. Du er nødt til at forstå, hvad der er at følelser, der gør du tørster efter mad?
Se billeder
Hvad er tegn på afhængighed mad? Tja, hvis du har været konstant spiser mere end du havde planlagt at spise, eller du holdt spise selv når du ikke var sultne, så er du helt sikkert vender mad afhængighed. Nogle gange, du har tendens til at spise indtil du bliver syg. Har du nogensinde gå ud af din måde at finde nogle fødevarer, når den ikke er tilgængelig? Du er helt kæmper mad afhængighed.
måder at stoppe KIDS FRA kassere
Før denne afhængighed gør dig overvægtig, du har brug for at slippe af med det! Her er et par sundhed tips, der vil hjælpe dig med kampen maden addiction.Stay AwareYou bør være opmærksom på, hvad du spiser. Der er tidspunkter, du bare har tendens til at spise ting som du ikke er engang klar når at stoppe med at spise. Du skal bare holde spise, som om det var en automatisk aktivitet, ’ s bundet til dig. Du er nødt til at vokse opmærksom på, når og hvorfor du spiser så meget. Det er godt at opretholde en dagbog, når du har besluttet at være opmærksom på dine spisevaner. Sørg for at notere alle dine spisevaner, som omfatter, hvad tid du spiser, hvor du spiser, hvad du spiser og lægge mærke til de mønstre i dine spisevaner. Udskift din MealOnce du har fjernet stress spisevaner fra din plade, vil du nødt til at erstatte dem med andre sunde spisevaner. Du kan få et minuts fix i din sunde spisevaner. have en kop sort te, som vil sænke cortisol niveauer i din krop, det hormon ansvarlig for trang. En fodmassage stedet for at spise noget, der er usundt kunne også helbrede dine stigende stressniveau. Quick åndedrætsøvelser, fem minutter meditation etc. er gode vaner, der kan erstatte den blinde spise vane, som udspringer af høje stressniveau og commotion.Stress lindre TechniquesWhen spiser du mest? På et tidspunkt hvor du står højt spændinger og stress! Der er hurtige måder at lindre dine spændinger og berolige dig selv ned. Disse teknikker er bedre end overspisning. Du kan prøve meditation, som er en gennemprøvet afslappende teknik. En anden måde er brugen af self massage, som vil slappe af dit sind og lindre stress niveauer. Du er nødt til at forkæle dine sanser til at lindre stress. Praksis er alt det tager at lindre din stress.Cognitive Mode ControlWhen du selv taler selv til noget, du i sidste ende distrahere dig selv. Dette er, hvordan du kan styre sult veer også. Disciplin og selv snak er de bedste måder at styre overspisning. Disciplin vil også minde dig om de mål vedrørende kontrol på at spise.
