Ved du hvordan til at varme op? Tja, mange mennesker forsømmer denne proces, men det er meget vigtigt at forberede din krop til træning, da det kan komme til skade i processen, hvis du ikke håndterer det godt. Generelt er vi interesseret i de interessante aspekter af træning. Vi ville elske at løfte vægtene første, men det er farligt at springe opvarmningen session.
Body Building på en sund måde
Hvis din krop ikke er klar til at tage intens træning, det bliver såret. Forestil dig selv forsøger at løfte en tung vægt uden selv at forberede det. For det første ville det være svært at afslutte træningen og for det andet, hvis du kommer til skade i processen, ville det være svært at komme sig også. Også arbejder ud uden opvarmning er ikke sundt for dit hjerte også. Så sikre, at du i det mindste udføre nogle grundlæggende varme op træning, før du gør nogen form for en træning.
Se billeder
Sådan Warm Up før motion
WalkingBefore du starter din træning, bare gå et par skridt. Dette hjælper meget med at få klar til hele processen med at optage intens fysisk aktivitet.
Twist, Roter Og StretchThe Hovedformålet med dette trin er at løsne og strække dine kropsdele i en blød måde. Fra dine ben til dine hænder, så prøv at strække alle dine dele forsigtigt. Roter dine hænder og håndled forsigtigt. Også, rotere din talje forsigtigt med uret én gang og mod uret én gang.
På stedet JoggingFor et par minutter, start jogging på stedet uden at flytte yderligere. Dette vil starte pumpe dit hjerte til aktivitet.
Jumping JacksDo du ved, hvordan at varme op før en løbetur? Udfør mindst 25 gentagelser af sprællemænd. De vil forberede din krop ved at varme op dit system. Hoppe højere og gøre dem energisk så dine entusiasme niveauer er boostet.
Squats Uden WeightsPerform nogle legemsvægt squats. De vil varme dine ben og få dem klar til træning. De vil være klar til at tage op intensiteten af dine elevatorer og squats med vægte. Så lære at varme op før træning. Det er en sund måde at forberede dine muskler for stress og belastning.
