Indiske kvinder har tendens til at tage på i vægt i den nedre region af deres krop. Ifølge eksperter kan tabe på hofter og lår være noget af en udfordring. Den eneste måde du kan slippe af med at vægten er ved at gøre en times motion dagligt og se, hvad du spiser. Den bedste måde at tabe vægt er at sikre, at du ikke sidder i mere end to timer om dagen. Holde dig aktiv i løbet af dagen er nødvendig for at holde din krop fit og til at forbrænde fedt naturligt. I denne artikel, Boldsky deler med dig måder om, hvordan man tabe sig på hofter og lår.
Vil du have en kurvet BUTT?
Grunden til at du skal tabe sig på dine hofter og lår er fordi, som du bliver ældre, kroppen bliver svagere i disse regioner, og dermed gør du føler meget mere træt end normalt. Det er også usundt, da det kan bygges op pres på dine ben, hvilket kan føre til åreknuder og gigt. Vægttabet fra dette område af din krop tager en velafbalanceret kost og masser af hjerte-kar-og styrketræning motion.
Boldsky deler med dig nogle af de mest sunde tips til at tabe på hofter og lår, tage et kig:
Squats
Stå med spredte ben og hænderne strakt ud foran for balance. Nu lavere selv ved at bøje knæene, indtil de er næsten i en ret vinkel. Dette er en af de bedste måder at tabe på hofter og lår.
lunges
Stå i et split holdning med højre ben frem og venstre ben tilbage. Nu, langsomt bøje knæene, sænkning i en lunge, indtil begge dine ben er næsten vinkelret. Gør dette lunges i 15 minutter på en dag-til-dag basis vil hjælpe dig tabe sig hurtigt på dine lår og hofter.
Mindre Calorie Foods
Frugt og grøntsager er altid de sunde valg, når det kommer til mellemmåltider. De indeholder færre end 100 kalorier per portion, som ikke vil gøre dig sat på de ekstra kilo.
Bælgplanter
sundere din kost er, jo lettere vil det være for dig at tabe vægt fra din ben, bund og resten af kroppen.
vand
den bedste og sikker måde at tabe sig på dine hofter og lår er ved at drikke mindst 64 ounces vand hver dag. Vand hjælper med at fylde din mave, og dermed bremse dig fra binging på højt kalorieindhold fødevarer.
Cykling
Jo mere du cyklus, jo mere du holder dine hofter og lår aktiv. Regelmæssig cykling giver dig tonet ben også.
Jumping Rope
I første omgang hoppe reb vil synes meget vanskeligt, da du er tunge på dine hofter og lår. Men det er en af de sundeste måder at tabe på dine lår og hofter.
Yoga
Selv om det er en langsom proces at tabe vægt, det er den bedste måde at slippe af med kilo. Hvis du er ikke travlt med at tabe sig, så er det en sund indstilling at prøve.
Aerobic
Tilmeld dig selv i en aerob center til at tabe på dine lår og hofter. Denne form for motion vil øge muskelvæv, og vil reducere forekomsten af cellulite i den nederste del af kroppen.
Fibre Hjælper
High-fiber fødevarer er til gavn for vægttab, fordi de er typisk lavt fedt og kalorier. Kom masser af fiber i din kost vil hjælpe dig med at tabe i et hurtigere tempo.
Gåture
Rask gang er den bedste måde at tabe sig på lår og hofter. Mens du gå rask, svinge armene frem og tilbage, det er en god øvelse for dine hofter.
Jogging
En 15-minutters løbetur tidligt om morgenen er nok til at gøre dig tabe på din hofte og lår region.
Lean Proteiner
den magreste fjerkræ til rådighed, er uden skind hvidt kød fra brystet af kyllingen. Kyllingebryst har en masse magre proteiner, som vil give dig en masse energi, nok til at gøre dig arbejde hurtigere på gym.
Undgå carbs
Det er bedst at undgå alle former for kulhydrater, hvis du ønsker at tabe sig på dine lår og hofter. Kulhydrater er dem, som føjer til den pounds øjeblikkeligt.
tage en svømmetur
Hvis du ønsker at tabe sig på dine lår og hofter, det bedste tip til at følge er svømning. Du er nødt til at padle dine ben mere under svømning, især når du gør det rygsvømning.
