Det bedste ved visse træning er, at de er enkle, men de tilbyder de bedste fitness niveauer. Det er, hvad du vil opdage når du kender om fordelene ved planke øvelse. Alt du skal gøre for at prøve denne træning er at holde din overordnede krop i en lige linje over jordoverfladen ved hjælp af dine hænder.
8 typer af Crunches To Lose mave Fat
Når du gør det for første gang, kunne man tro, at det er for let. Men efterhånden, når du nødt til at holde dette udgør i den rette form, du vil opdage, at det er ikke så let. Din udholdenhed og styrke bliver udfordret efter et stykke tid. Denne træning er meget god til at styrke din kerne og forbedre balancen. Selvfølgelig kan du prøve flere variationer af denne øvelse, hvis du ønsker at øge intensiteten gradvist, så den udfordring niveauer stige. Nu, lad os vide om fordelene ved plank øvelse i detaljer. Kontakt din læge, hvis du ønsker at prøve denne øvelse.
Se billeder
sundhedsmæssige fordele ved Plank Exercise
Toned AbdomenThis er en af de første sundhedsmæssige fordele ved planken motion. Din kerne muskler bliver styrket, og dette hjælper dig i din seks pack forhåbninger. En stram midtersektion er det første krav, hvis du planlægger for abs.
FlexibilityYour posteriore muskler bliver mere fleksibel, hvis du udfører planke øvelser regelmæssigt. Det er en god træning for din skulder og kraveben. Dette er en af de sundhedsmæssige fordele af planke positur.
Forhindrer Tilbage PainAs din kerne bliver styrket, vil dine chancer for at opleve rygsmerter få stærkt reduceret. Dette er en af fordelene ved plank øvelse. Faktisk vil en stærk ryg giver dig mulighed for at udføre hårdere opgaver i dit daglige liv med lethed.
Bedre PostureAs dine mavemuskler bliver strammet og styrket, når du udfører plank motion regelmæssigt, din kropsholdning bliver stabil og bedre. Dette er en af de sundhedsmæssige fordele af planke position.
MoodJust som enhver anden øvelse, selv planke er også en stemning-styrke træning. Denne træning strækker også visse muskelgrupper, og dette er en anden fordel. Disse områder får afslappet på grund af den strækker handling.
