Walking er en fantastisk måde at tone dine ben og gøre dem stærkere. Fangsten er du nødt til at gøre det regelmæssigt. Medium til rask gang og afslappende gåtur derefter 5-6 dage om ugen hjælper med at brænde selv mængden af kalorier og hjælpe med at styrke dine ben muskler. Det er en stor fitness tip til mænd anbefalet af eksperter på grund af selv paced natur, hvor det bringer om sunde ændringer i forhold til at køre, hvilket er meget skade tilbøjelige og har knogle relaterede problem på længere sigt.
Gåture lindrer dine muskler og afslapper din krop og derved forbedrer blodcirkulationen. Det brænder eventuelle fedtdepoter i din kalv og låret. Dette hjælper musklerne til flex og styrke over tid med regelmæssig walking. Selv om de fleste af os befinder os på vores fødder på et tidspunkt i løbet af dagen, forskning viser, at vi ikke gå så meget, som vi plejer. Derfor er det vigtigt at gøre engang af dagen dedikeret til at gå som en form for fysisk træning.
Gåture er blid og skånsomme, og det er en af kroppens mest naturlige former for motion. Det er sikkert, enkel, alle fuldt raske mennesker ved, hvordan man gør det, og de sundhedsmæssige fordele er talrige. Ved at gå regelmæssigt kan vi forbedre tilstanden af vores hjerte og lunger, arbejde musklerne i underkroppen. En gennemsnitlig voksen skal gå mindst 30 minutter om dagen regelmæssigt for at være effektive.
Strækker
Gå tidligt om morgenen hjælper på flere måder end du kan forestille dig. Det strækker dine trange og kolde muskler og pumper ilt for at hjælpe det forrente fra foregående dag og nat. Det afslapper musklerne og forynger dem som du går. Proteinet du brænder mens walking hjælper benmusklerne styrker og fast op.
Mere ilt
Som du vågner om morgenen for din almindelige tur, du krop ville blive lyst til mere ilt, hvilket gør du gaber mere end normalt. Som du begynder at gå, din krop ånder og cirkulerer mere ilt i hele. Som dine ben er mere påvirket af at gå, kroppen sender mere til benene, som hjælper med at styrke det.
Toning
Regelmæssig walking hjælper dine muskler fast op og skubbe ud enhver fedt deponeres omkring det. Når du reducere pladskrævende fedt i dine ben og kalv, mere præcist lår, fordi det tiltrækker mere fedt depositum omkring benet, de løse muskler begynder at få fast og stærkere. Dette vil have en god effekt på dine samlede ben, da de begynder at tone.
Sikker og endda
I modsætning til løb, som er forbundet med masser af skader og ikke egnet til alle aldre, gåture kan udføres som en form for fysisk træning af alle aldre. Det er fordi det er endda paced og ikke er for hård på dine knogler i benene. Selv rask gang er blød på dine knæ og ankler. Da det er jævnt tempo og ikke brat og voldsom motion, de sundhedsmæssige fordele er langsigtede og positive. Skader, der er forbundet med at gå som en øvelse er minimale og sjældne, for det meste påvirker ankel og nogle gang kramper og i sjældne tilfælde lægmuskel tåre.
Muskelstyrke
Du vil få muskelstyrke med vandre men sandsynligvis ikke nok til godt afrundet egnethed af hele kroppen. Muskler, der får en ekstra træning i gå omfatte hele bagsiden af benet, kalve, hamstrings, og gluteus. Du skal bruge musklerne på bagsiden af skuldre, når du svinger armene. Gåture giver andre fysiske fordele og forhindrer farer forbundet med andre former for motion. Walking er en lav-effekt øvelse, der sætter mindre belastning af knogler og væv
