Alle os bære problemet med jetlag meget ofte og har svært ved at håndtere det. Symptomerne varierer fra mennesker til mennesker. De vigtigste symptomer på jetlag omfatter træthed, søvnløshed, hovedpine, angst, diarré, forstoppelse, svimmelhed og dehydrering. Nogle gange er der tegn på hjerteslag uregelmæssigheder, øget følsomhed over for sygdom og endda hukommelsestab. Selvom det er en midlertidig lidelse, det forårsager for meget ubehag og tager 2-3 dage eller endnu mere tid til at lade kroppen genoptage normale. Efter en lang luft rejse, nogle mennesker tager mere end normalt tid til at komme tilbage til deres normale daglige rutine. Det er et stort problem for mange af os, men hvis vi holde styr på vores kost, især før, under og efter rejsen, kan vi føle lidt bedre. Der er mange fødevarer og drikkevarer er kendt for at have sådanne kvaliteter, der hjælper helbrede jetlag. Prøv at have fødevarer og drikkevarer, der helt sikkert vil hjælpe du føler dig bedre og helbrede jetlag. Lad os få et kig på de fødevarer, som kan hjælpe dig med at helbrede jetlag:
Drik masser af vand og drikkevarer
Hold dig godt hydreret, når du tager en flyvning, især når det er en lang rejse. Drik masser af vand før og under flyvningen. Hvis du ikke er i stand til at drikke normalt vand, drikker andre drikkevarer og ophold hydreret.
Ingen koffeinholdige drikke
En af de måder at undgå jetlag er, ikke forbruge nogen koffeinholdige drikke. Det gør dig mere modtagelig for jetlag. Så prøv at undgå kaffe og andre koffeinholdige drikke så meget som muligt. Begræns dig selv til ikke-koffeinholdige drikke.
Ingefær te
Crush eller rist ingefær og sætte det i kogende vand. Lad det koge i 2-3 minutter og hæld det i en kop. Tilføj en teskefuld honning til det og drikke det. Hvis du ikke er i stand til at gøre ingefær te, kan du blot tygge ingefær også. Du kan have det to til tre gange om dagen.
Protein rige fødevarer
Når du lider af en jet lag, spise overvejende høj-protein fødevarer. Spis fødevarer som kød, fisk, kylling, ost, æg og tofu til morgenmad og frokost. Det siges, at disse fødevarer stimulere produktionen af adrenalin, noradrenalin og dopamin i kroppen. Disse stoffer findes i fødevarer helbrede jetlag.
Frugt og salater
Spis masser af frugt og salat. Begræns dig selv til det mulige letteste mad, når du lider af en jet lag. Hvis det er muligt, bære nogle frugter og hjemmelavet salat med dig under din rejse. Maden leveres i flyvningerne er tung for kroppen at fordøje.
Valerian te og mælk med ingefær pulver
Drik vand med et par dråber rosmarin olie i den, og drik Valerian te efter 2-3 timer. Du kan også drikke en kop mælk med en knivspids ingefær pulver og muskatnød i det. Disse drikkevarer hjælpe din krop til at overvinde jetlag.
Motion, forblive aktive
Selv hvis du begrænser dig selv til en vis kost til at bekæmpe jetlag, sørg for at holde din krop aktivt. Gør lette øvelser og fysiske aktiviteter om ugen før din rejse. Hold strække din krop nu og da i løbet af din rejse til at forebygge eller helbrede jetlag.
Hav en god nat søvn
Ja, sove godt om natten efter din rejse. Du vil helt sikkert få op udhvilet næste morgen. En god nats søvn er den bedste kur mod jetlag. Jetlag bliver virkelig værre, når du ikke er i stand til at sove under rejsen, så prøv at sove under flyvningen også. Det vil hjælpe dig med at bekæmpe jetlag.
