Overvej dette - du er alle indstillet på at komme tilbage til at forme og er begyndt slankekure. Uger forbi, men du ser ingen resultat. Hvor frustrerende det ville være, ikke? Måske du øver slankekur den forkerte vej? Måske du er uvidende om de forkerte måder at slankekure?
kaste kilo bliver meget lettere og muligt, hvis du undgår de vaner, der er anført nedenfor. Så gå videre og give en læse. Og blive slank og sund hurtigere, end du har forestillet
Lad os få et kig på de 10 almindelige kost fejl, som man skal være opmærksom på:!
1. Crash slankekure:
Den mest populære form for vægttab er nedbrud slankekure. Hvis nedbrud slankekure er alt, hvad det tog at få det perfekte figur, vil alle kvinder være sund og fit. Crash kostvaner normalt resultere i et tab af muskelvæv og ikke fedt, hvilket ikke gør dig noget mindre slasket.
2. Fokus på Skala:
Eventuelt den værste ting, du kan gøre, er fokus på skalaen. Skalaen viser kun antallet og hvordan du ser og føler har intet at gøre med det. Løbende fokus på skalaen vil ikke reducere din vægt, og det kan hellere gøre dig tanker om din vægt.
3. Begunstigelse Cardio:
En af de største misforståelser dag er, at cardio vil hjælpe dig med at få den perfekte kropsform. Den bedste ting at gøre, er at fokusere på mere effektive rutiner, der brænder kalorier som metabolisk styrketræning og intervaltræning.
4. Springe måltider:
Skipping måltider på en diæt kan være din egen disciplinarian måde kaste kilo, men det er muligvis en af de værste kost fejl, du kan gøre. Som din krop sulter for næringsstoffer, det begynder at nedbryde muskler. Muskler inducerer metaboliske aktivitet og reducere muskel vil hæmme stofskiftet yderligere, bremse din krops evne til at fordøje maden.
5. Vægttabet piller:
Slankepiller er en anden fælles tilgang, at kvinder tager at tabe sig. Der er mange forskellige kategorier af kost piller, men få til ingen af dem rent faktisk arbejder. En naturlig og sund fornuft tilgang tabe ville være regelmæssigt udøver og spise sundt.
6. Spise mindre mad:
Foderet normalt indebære mindre mad. Så det burde være okay at spise mindre mad, ikke? Tja, det er ikke. Spiser for lidt ubalancer kroppens fødeindtagelse, og du er tre gange så tilbøjelige til at binge på mad senere. Den bedste ting at gøre, er at spise tre måltider og to snacks på en dag. Hvis du spiser en tung middag, behøver du ikke give din krop tid nok til at brænde disse kalorier.
7. Spisesteder:
Hvis alt du skal gøre er at spise mad kogte udenfor, så chancerne for at du bliver i stand til at reducere vægten er slanke faktisk. Mad serveres i spisesteder uden indeholder transfedtsyrer og andre skadelige tilsætningsstoffer. Du kunne overveje hjem kastede salater eller hjemmelavet hele hvede brød sandwich.
8. Følelsesmæssig Tilnærmelse:
Slankekure er mere end en fysisk rutine. Du skal huske at kontrollere dig selv og holde sig væk fra følelsesmæssige tilragning; vores hjerne har tendens til at relatere visse typer af fødevarer til visse stemninger. Du skal huske at styre fri af følelsesmæssig binging, da det kan ødelægge din kost.
9. Modstridende:
En af de vigtigste grunde, du ikke kan reducere vægten er formentlig inkonsekvens. Vores hektiske arbejdsliv næppe efterlader os tid til at spise ordentligt. For at få de ønskede resultater, skal du være konsekvent.
10. Mangel på søvn:
Foderet er ikke afsavn. Bortset fra at sikre, at du ikke sulte dig selv, skal du også sikre, at du får nok søvn. Søvn er helt afgørende for effektiviteten af enhver kost regime.
Nogle gange du måske kender disse grunde, og du kan være for doven til at følge op alligevel. Men næste gang du kost, koncentrere sig om disse aspekter, og du vil se bedre resultater. Sørg for at du undgå disse fælles kost fejltagelser.
Kan du tænke på andre grunde kostvaner normalt mislykkes? Fortæl os om dine egne erfaringer. Efterlad en kommentar i boksen nedenfor!
