Vis PhotosButtocks er en af de attraktive kropsdele af en kvinde, toning af balder reducerer kun Butt fedt og gør det ser mørkt, hårdt og utiltalende. Den buttede og kurvede kombination er, hvad enhver kvinde ønsker at se godt ud med bukser samt stramme fit kjoler. I dag skal vi foreslå et par øvelser for at få en buttet røv i en måned. Tag et kig for en god underkrop condition.
øvelser for at få Plump ButtYoga giver de bedste øvelser for buttet røv. Den Ardha chandrasana og shwanasana er primært designet til at tone balder. Der er nogle flere tilføjelser på listen.
1. Dumbbell squats: At have en 25 £. håndvægt i din venstre eller højre hånd, squat ned ved at flytte arme foran og bagpå. Udånder og inhalere, mens du sidder ned og står op. Lægge pres på abdominale og hofte muskler under øvelse vil hjælpe til at tone balder.
Bøj knæene, som hvis du var på vej til at sidde på en stol og stå op ved at bevæge din arm med dumbles fremad og bagud. De semi squats er endnu kraftfulde og hjælpe din nederste halvdel tone hurtigere og bedre. Skift hænder og fortsætte med et andet sæt af 10 reps.
2. Kettlebells er også fremragende til at forme din bagdel buttet. Placering af et kettlebell (40 lbs.) I en af siderne og bøjning bagud i et forsøg på at løfte med en af de hænder vil presse Butt fedt og hjælpe dine tone lårmusklerne.
Du kan også placere kettlebells frem og livet det ved at bøje ryggen og strække balde udad.
3. Doggy Act: Bøj din ryg ved at tage støtte af hænderne på jorden (hund arbejdsstillinger). Hold denne stilling indtil tæller 10 og langsomt vende tilbage til stående position.At mindst 20-30 minutter af træning vil tone musklerne og gøre dine skod ser buttet og varmt !.
