Brød er blevet en uundgåelig del af vores spisebord gennem årene. Men, de fleste mennesker som søde brød med højt indhold af tilsat sukker, som vil medføre mange andre sundhedsmæssige komplikationer, herunder vægtøgning, diabetes etc.
Du skal holde et ekstra øje, mens du vælger det brød du spiser regelmæssigt. I stedet for hvide eller beriget brød, foretrækker 100 procent fuldkorn eller 100 procent fuldkornsbrød. Vælg brød, der har færre kalorier pr skive. Spise for meget hvidt brød kommer ikke til at gøre nogen gavn for dit helbred. Så for at gøre dit brød helbred du kan tilføje mange andre ingredienser til det.
Her er nogle nemme og sunde måder at spise brød.
Brød sandwich
Brød sandwich foretages ved udstopning en udfylde mellem to brødskiver. Brød sandwich er god mulighed for at gøre dit brød opskrift sundere. Det vil give dig al den frihed til at vælge din foretrukne grøntsager eller ost at tilføje smag til dit brød sandwich.
Brød budding
Brød budding er lavet ved at bage brød udsnit sammen med tørret frugt, sukker, krydderier, æg og mælk. Brød budding vil tilføje nogle mere fiber, protein og vitaminer til din kost. Det er apt som morgenmad eller dessert opskrift.
Brød masala
Hvis du vil have brød til frokost eller middag, bør du vælge brød masala. Du kan tilføje grøntsager og æg i denne, som vil give de ekstra fordele ved de tilsatte ingredienser. Brød masala vil være et godt valg, hvis du ønsker at gøre dit brød lidt krydret.
banan brød
Banana brød er en sund snack, der er nem at tilberede. På grund af den tilsatte banan, er det stærkt pakket med kalium. Overvej banan brød, hvis du søger for at erstatte fastfood med en sund snack mulighed.
Bread &datoer sirup
Hvis du er træt af den klassiske brød og smør, så du kan prøve en ny smag af datoer sirup. Det tilrådes at forberede siruppen hjemme at tilføje bedre kvalitet. Det vil give alle de sundhedsmæssige fordele af datoer.
Brun brød og honning
I stedet for mælk brød eller hvidt brød, du kan forsøge fuldkornsbrød som er sundere. Udskift dit smør eller marmelade med honning. Det vil give dig en ny smag samt de sundhedsmæssige fordele af honning. Dette vil give din almindeligt brød et nyt liv.
Brød salat
Brød salat er en anden god mulighed for dig at gøre dit brød indtag sundere. Du kan tilføje dine foretrukne grøntsager som tomat, gulerod, agurk, salat osv at gøre din foretrukne brød sort. Dette vil give de nødvendige vitaminer, mineraler og elektrolytter.
Konklusion
Valg af en sund brød er meget vigtigt. Gå gennem ingredienserne, før de køber, og sørg for at det er sundt.
