Udøver på løbebånd er meget populær blandt gym freaks. De, der ønsker at holde sig i form, tabe sig eller øge deres krop udholdenhed foretrækker løbebånd træning. Dette er en af de bedste indendørs øvelser, der kan gøres regelmæssigt uden at bekymre sig om vejret og tider. Rains, solrig dag eller vender tilbage sent fra kontoret gør du springe din daglige drift. Det er her et løbebånd spiller en afgørende rolle. Du kan ramme løbebåndet på ethvert tidspunkt af dagen, hvis du følger nogle grundlæggende spilleregler.
Der er få tips til at hjælpe dig med at få det bedste udbytte af løbebånd motion. Tjek nedenstående punkter for at vide mere ...
Tips til en bedre løbebånd træning:
Se billeder
Gør dig klar: Dette er en af de vigtigste øvelse tips, som du har brug for at huske på, før rammer løbebåndet. Du er nødt til at være sikker på mentalt såvel som fysisk, at du er klar til at ramme løbebånd. Når du er klar, få nogle behagelige spor bukser og en bomulds T-shirt. Bær en ren løbesko og holde en vandflaske handy. Drik vand at holde hydreret og geare op kroppens stofskifte. Løb for en periode, der alt for non-stop vil gøre dig svede dårligt. Så brug et rent håndklæde til at tørre-off krop sved. Før hoppe på løbebåndet, kontrollere, om maskinen fungerer perfekt eller ej.
Varm op: Når du kommer parat til at ramme løbebåndet, bør du ikke direkte begynde at køre på maskinen. Forinden nogen form for motion, varme op din krop. Dette er en meget vigtig øvelse tip. Varm op ved at gøre nogle grundlæggende strækøvelser. Du kan også gå på maskinen i 5 minutter for at varme op din krop muskler. Langsomt stige til jog hastighed og når du er klar til at køre, øger maskinens hastighed og begynde at køre.
Opsæt hastighed: Når din krop er varmet op, opsætte løbebånd hastighed. Sørg for, at hastigheden på løbebåndet er hurtig nok til at gøre dit hjerte tempo. Du bør ikke øge hastigheden så meget, at det gør du gisp eller svært at tale. Hvis du er nybegynder, gå langsomt hurtig træning hastighed.
Spil trick: Når du kører på et løbebånd, du er intakte på ét sted. Dette er ikke som kører for få kilometer. Så spille det trick, når du kører på et løbebånd. Forøg din kadence for at få de bedste resultater fra løbebåndet træning. Længere skridt kan øge hastigheden på driften. For at øge din kadence, køre i ca. 180 fod strejker per minut (ca. 90 for bare en fod).
Tom mave: Det er en anden workout tip til at følge før hoppe på løbebåndet. Du kan planlægge at træne på ethvert tidspunkt af dagen. Men bare sørg for du er tom mave. Løbebånd øvelse ikke kun øger kroppens stofskifte eller slå rate hjerte, men også brænder kropsfedt. En tung mave kan gøre dig doven og afladet. Tag nogle sunde snacks efter træning.
Det er nogle tips til at følge for en effektiv løbebånd træning.
