Nemme øvelser til at Prøv Hos Work

Efterbehandling jobrelaterede opgaver med en spænding hjemsøgt sind og sidder på en stol for lange arbejdstider! Dette er, hvad de fleste mennesker, der har et kontor job gøre dagligt. Hvis du er en blandt dem, er det tid for dig at indse, at du nærmer til risikoen for mange arbejdsmiljømæssige risici. Du kan også have den samme klage som i resten 90% i din kategori – ikke tid til at udøve efter arbejdstid! Hvis det er tilfældet, vil den bedste idé for dig være at gøre øvelser i løbet af din arbejdstid. Hvordan til at brænde kalorier sidder ved dit deskIf du er klar til at bruge fem eller ti minutter til at tage sig af dit helbred, vi er her for at give dig nogle effektive og nemme øvelser til at prøve på din arbejdsplads. Dette vil ikke kun give dig nok udholdenhed til at arbejde aktivt, men også hjælpe dig med at forbedre din generelle sundhed. Korte dele af aerobic, styrke øvelser, udspænding og afslappende teknikker kan blive retsforfulgt let, når du er i dit kontor. Hvis du ser frem til at vide mere om øvelser til at prøve på arbejde, gå gennem disse øvelser at gøre på arbejdet. Bedste øvelser til at gøre, mens du arbejder fra hjemmet

Stretching:

Muskelstivhed er den mest almindelige årsag til smerter i kroppen, især rygsmerter. Den bedste øvelse for at undgå muskel stamme stretching. Du kan gøre dette, mens du sidder på stolen. Men det vil være mere effektiv, hvis du bare kan stå op og gøre en bred strækker

Desk Squat:.

Dette er en blandt øvelser til at prøve på arbejde. Stå op fra din stol og bøje dit knæ på en sådan måde, at det kommer parallelt med gulvet, som om du sidder. Hold dine arme opad og forblive i denne position i ti sekunder. Hugsiddende vil undgå stamme af at sidde for lang tid

Neck Øvelser:.

Ser på computerskærmen for lang tid vil forårsage smerte hals. Også forkert placering af computerskærmen, vil forkert højdejustering af stolen eller bordet og forkert siddestilling bidrage til dette. Bøje hovedet til den ene side, så det rører skulderen og gentage det på den anden side

Wrist Øvelser:.

Konstant brug af computertastaturer og skrivemaskiner vil forårsage kompression af medianen nerve. På lang sigt kan det føre til lidelser som karpaltunnelsyndrom. Stræk din hånd med håndfladen opad. Træk fingrene til din side med den anden hånd, indtil du føler dig maksimal stretching. . Slip og gentag på den anden side

Leg Lifts:

Dette er en blandt nemme øvelser til at prøve på arbejde, mens stående i lang tid. Stå lige og bøje det ene ben, så din hæl rører på bagsiden af ​​lårene. Gentag dette med det andet ben. Gør det for ti gange alternativt. Dette er en af ​​de bedste øvelser til at gøre på arbejdet for at undgå smerter i knæet

Eye Trænings:.

Sitting i mange timer stirre på computerskærmen vil gøre dine øjne trætte, og det vil forårsage problemer med synet . Prøve nogle øjet øvelser i et tidsrum på en time. Rul dine øjne til højre og derefter til venstre. Derefter flytte dem op og ned.

Sørg for, at du overveje hver eneste del af din krop, mens du gør øvelse på kontoret.

Køb Bedste sygesikring planer