Når du vove sig ud i morgen for en løbetur, vil du ikke undgå at se en masse mennesker i parken strækker deres muskler. En af de ting, du vil bemærke, når man ser på de fleste af disse mennesker er, at de synes at få meget træt mens stretching. Den væsentligste årsag til dette er, at de ikke gør det på den rigtige måde.
Hvis du er en af disse mennesker, som vi har nævnt ovenfor, skal du begynde at strække den rigtige måde før din træning eller træningspas. Hvis din krop og muskler er ikke afslappet, vil du stå over for en masse problemer, når du begynder din push ups. Eksperter siger, at når du strække korrekt, hjælper det at forbedre din kropsholdning og fleksibilitet.
Se billeder
Derfor tage et kig på disse enkle tips, du skal følge, mens og før strækning.
Varm op
Før strække dine muskler, gøre det til et punkt til at udføre en lille varm op session. Varmer op før du strækker vil bidrage til dine ledbånd, muskler og sener strække hurtigere. Du kan også varme op gennem enkle former for øvelser som at gå eller jogge i 10 minutter.
Træk vejret
En af de vigtigste tips til at huske på, mens stretching er at trække vejret roligt. Du skal også vide, at en strækning er meget effektiv, når du holder den i mindst 15 til 20 sekunder eller mere. Træk vejret let og gør strække, du vil føle sig afslappet!
Hold stadig
Du skal gøre en bevidst indsats for at holde stadig før stretching, dette er et vigtigt tip til at følge. Der er mange mennesker, der har tendens til at svaje eller hoppe lidt stretching som er en forkert ting at gøre. At gøre dette, vil forkorte dine muskler i stedet for at forlænge dem.
Du må ikke kopiere en anden
En af de grundlæggende tips til at huske på, før stretching er, at forskellige mennesker har forskellige evner til at strække. Hvad kan arbejde for en måske ikke nødvendigvis arbejde for den anden person. Det er bedst ikke at forsøge at kopiere en andens strække metode.
Ingen stress
Yo nødt til at sikre, at dit sind er helt afslappet. Hvis du er under stress, ikke videre til nogen form for stretching. Det vil begrænse dine bevægelser og vil ikke tillade dine muskler til at strække effektivt.
Det er nogle af de tips til at følge, før stretching. Husk, at du skal følge disse strækker tips for at føle sig afslappet.
