At have en god kost er meget vigtig. Man skal forsøge at holde en balance mellem den slags mad, de indtager. Nedenfor er forslag til fødevarer lavt på kulhydrater, som er afgørende for en person på en diæt
Low Carb Foods:.
1. Yoghurt:
Yoghurt er fermenteret mælk. Det er en lav kulhydrat fødevarer. Det kan være havde som en ørken eller som et måltid. Det kan supplere næsten alle fødevarer. Yoghurt kan havde med frisk frugt som en snack eller morgenmad. Afdelingerne butikker sælger forskellige slags yoghurt ligesom fedtfattig eller aromatiseret yoghurt.
2. Kirsebær:
Kirsebær er ikke kun lav på kulhydrater, men hjælpe med at helbrede sygdomme og fremskynde søvn. Desuden er de meget velsmagende og er rige på C-vitamin og A. de kan spises som en frugt eller kogte i et måltid. Friske kirsebær har en storslået smag.
3. Rød grapefrugt:
Denne frugt er fyldt med C-vitamin og er fantastisk til at forebygge sygdomme. De er lave i kulhydrater og gøre en meget lækker snack, som gør det en stor lav Carb mad!
4. Plum:.
Blommer er lækre, kødfulde og saftige frugter, som er lav i kulhydrater og høj i næringsstoffer
5. Peach:
Peaches er meget appetitvækkende og kan spise som en frugt eller som en salat. De er store frugter til at starte dagen med.
6. Vandmelon:
Vandmeloner er lyse rød med mørke grønne udendørsbrug. De er den perfekte sommer frugt. De er højt på vandindhold og lavt på kulhydrater.
7. Guava:
Guavabær lave en meget velsmagende frugt. Det kan spises som en frugt eller i en frugt salat. Guava kan også gøres til en meget lækker juice.
8. Kiwi:
kiwier, ofte forkortet kiwi er en høne æg formet frugt. Det har en meget grov og brun udvendig, men en vidunderlig grøn interiør. Højt på næringsstoffer som vitamin C, kiwi er fantastisk til en lav Carb kost.
9. Agurk:
Agurker er lav på kulhydrater og meget påfyldning også. Det er derfor, de kan spises som en fuld måltid. De er forfriskende og har højt vandindhold. De kan spises i stedet for kiks og chips. Agurker er specielt gode til en varm sommerdag.
10. Gulerødder:
Bortset fra at hjælpe kontrol vægt, kan gulerødder gøre meget mere som at forbedre vision, forebygge kræft, hvilket resulterer i en sund hud, rense kroppen og tage sig af tandkødet. De er gode til at spise og er stor som salater eller side retter. Desserter kan også være fremstillet af gulerødder.
11. Kød:
En god bøf kan være meget påfyldning og alligevel er meget lav på kulhydrater. Der er mange vigtigste kursus retter, der kan laves med kød. Kød er en velsmagende og sund måde at vedligeholde din kost. Husk at undgå rødt eller stegt kød, kun forbruge kogt og kogt kød.
12. Fisk:
Laks, hilsa, tun, makrel, ansjoser, bas, havkat, snapper og Kardinalfisk; når det kommer til at fiske er der en lang række valg. Fisk er højt på næringsstoffer, men lavt på kulhydrater. Grillet fisk med kogte grøntsager kan være en meget velsmagende og samtidig ikke opfedning måltid.
13. Æg:
Æg kan spises i en række forskellige måder. De kan spises som en omelet, et spejlæg, røræg eller kogte. De kan også bruges til at tilberede andre retter som kager. De er fyldt med næringsstoffer som proteiner, som er meget vigtigt for kroppen. Æg kan også spises som en erstatning for korn fyldt med kulhydrater.
