Vidste du, at din siddestilling kan være en årsag til din førtidspension? Mange mennesker kan ikke arbejde ud over deres 40 år på grund af svære lændesmerter. Du ville blive overrasket over at vide, at denne smerte er helt postural. Oplever du smerter i den nederste halvdel af ryggen i slutningen af en dag i embedet? Det er nok fordi du følger en forkert arbejdsstation arbejdsstillinger.
De punkter angivne her er nogle af de mest almindelige fejl, vi gør med hensyn til siddestilling og enkle måder at rette dem. Vis PhotosWays Korrekt siddestilling på Workstation:
højden på din stol: De fleste af os har stole med justerbare højder i vores kontor. Men vi er normalt for dovne til at justere højden af vores stol. Dette fører til en masse unødvendigt pres på ryggen. Uanset om du er for højt på din stol eller for lav, bliver du nødt til at daske frem til at nå dit søgeord. Dette forårsager lændesmerter over en tidsperiode.
Tilbage til formanden: Grunden din stol har en rygstøtte er at støtte din ryg. Men de fleste af os ikke sidde med ryggen rørt til stolen. Ryglænet er ikke for komfort eller luksus, det er at holde din ryg lige. Og når du ikke bruger det ordentligt, er der en masse pres på din rygmarv, især på det punkt lige over dine hofter.
Hands On The Table: Aldrig sidde på stolen med hænderne hængende løst fra dine sider. Dine hænder skal enten placeres på skødet eller fast på bordet. Lade dine hænder hænge henkastet omkring dine sider gør kapløb blodet til yderpunkterne af fingrene; Det er den grundlæggende regel af tyngdekraften. Det er grunden til, din fingre smerte ved udgangen af dagen.
Computer Posture: Bruger du en bærbar computer? Så få dig en docking station. Bærbare computere er de værste gadgets til din ryg. Når du bruger en bærbar computer, der er placeret på bordet, så vil du have en iboende tendens til at daske mod skærmen. Denne form for siddestilling ruiner din ryg. Du vil være tilbøjelig til at en stiv nakke og lavere rygsmerter, hvis du fortsætter med denne computer kropsholdning. Juster højden af din bærbare computer skærmen for at matche det med din stol.
Break The Sitting Posture: Ifølge lægelige regler, bør du få op hver 15 minutter til at bryde monotonien af et møde arbejdsstillinger. Dog vil arbejdspres ikke tillade dig at gøre det. Så prøv at komme op og gå rundt mindst en gang i timen.
Det er nogle grundlæggende måder at korrigere dit arbejde station kropsholdning. Følger du nogen af disse kropsholdning regler?
