"Vand er den drivende kraft i hele naturen" - Leonardo da Vinci
Dette citat opsummerer betydningen af vand i vores liv.. Vand rangerer som en af de mest væsentlige ting for vores eksistens. Faktisk er det blevet sagt, at "Der er kun tre ting kvinder har brug for i livet:. Mad, vand og komplimenter"
Det er blevet boret ind i vores hoveder, vand bør være vores bedste ven. Vi bør ideelt drikke 8 glas vand for bedre stofskifte og lavere kropsvægt. Alt dette er fint, men har du nogensinde undret på selve videnskaben bag vandforbrug
Lad os tage en bogstavelig dybt dyk ind hemmeligheder vand
Vand og vores organer?.:
Muskler består af 75% vand og hjernen indeholder over 80% vand. De har brug for passende mængde vand til deres funktion. Under dehydrerede betingelser, er vand drænet ud fra disse reserver, esp. muskler, der forlader dem tørre, der fører til kramper.
Hyppig hovedpine kan også være symptomer på en dehydreret krop, blodkar spile når de ikke får nok vand til at opretholde deres funktioner.
Dehydrering fører til lavt energi niveau. Mangel på vand næringsstoffer, mineraler, vitaminer og vand reguleres kemikalier fører til udtømte reserver .Avoid hengive sig te, kaffe eller sodavand r og i stedet vælge et glas eller to af vand.
Vi mister vand gennem urin og sved især i varmere klimaer som vores. Vand kan også gå tabt på grund af respiration. Med alderen vandet reguleringssystem af kroppen bliver mindre effektiv, så vi er nødt til at være bekymret over tilstrækkelig vand og elektrolytbalancen
Den "8 glas vand" Formel:.
8 glas vand formel arbejdede forud for den overskydende forurening i luft, mad og vand. Stressniveauet har ændret sig, og vores madvaner har drastisk ændret sig over tid. Fast food, sodavand, kaffe, te, kost drikke og alkohol er de skyldige til at reducere den nødvendige vandindtag.
Når vi føler tørst, vi når for sodavand, og når vi føler dig træt vi når til te /kaffe.
Når vi ønsker en sund tage på livsstil vi når til kost versioner. I sidste ende er vi gradvist at reducere vores indtag af vand
Frugtsaft og grøntsagssaft -. Esp. den emballerede "sunde" sort er lastet med ekstra sukker og natrium.
Vi har brug for vand, bare almindeligt vand for at holde vores krop i bevægelse og til at skylle ud de toksiske virkninger alle de forurenende stoffer i vores liv
Hvad er faktiske mængde vand Needed
Generel tommelfinger regel:? Legemsvægt i pounds divideret med 2 = antal ounces per dayThe formel for optimal funktion er: Legemsvægt i pounds divideret med 2 + 20% = antal af ounces per DAYFOR Eksempel:
Min vægt er 65 kg (1 kg = 2,20462 pund) = 143,3 pund
Min vandindtag = 71,65 ounce (1 ounce = 0,03 lit) = 2,1 liter vand i døgnet
Og optimal indtagelse vand = 71,65 + 14,33 (20% af 71,65) = 86 ounce = 2,5-2,6 liter på en dag
Tips til Introduktion mere vand i dit liv:
- Brug en BPA fri /stål flaske rustfri. Fyld den op i morgen og tylle alt vandet op i midten af dagen og påfylde det. Carry det overalt, fra rum til rum, i køkkenet og i bil. Du kan købe et lignende i embedet. Bare holde det ved siden af dig hele tiden. Ideen er jo mere du ser, jo mere vil du med vilje nå til det. Op dette punkt i artiklen, jeg allerede drak 0,75 liter, er jeg allerede gennem min 30% vand drikker mål og dens eneste 12:30 Se det er nemt.
- Drik vand, når du vågner om morgenen. Hold en flaske fyldt med vand på din seng en aften før.
- Forbruge mindst en kop vand før hvert måltid. Dette vil blot fylde din mave og at du føler dig mindre sulten.
- Skær ned på cola /kaffe /te og erstatte dem med vand mindst én gang på en dag.
- Ja grøn te (5 kopper en dag til at øge stofskiftet) og kokos vand tæller som vandindtag.
- Udover direkte indtag vand, du kan tilføje vand rige fødevarer som vandmeloner og tomater til daglige måltider.
Bemærk:
Folk, der har særlig lavt indtag vand kan øge det langsomt over en periode på 3-4 uger. De skal bevidst sætte kræfter i dette. Husk "vand hjælper tabe"
Hvordan virker Vand Hjælp I Vægttab
- Reducerer følelsen af sult:.? Du vil blive mindre sulten, når der er konstant væsker strømmer gennem din mave. Det vil mætte din sult veer og gøre dig gå glip af din hjernedød græsning til snacks
- Reducerer vand vægt: Når din krop klar over, at det bliver nok vand det vil stoppe holde vand, og slip det gennem fordøjelsesprocessen
- Undersøgelser afholdt i Tyskland, som blev offentliggjort i The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism tilstand, at op til 40% af stigningen i kalorieindhold brænding er forårsaget af kroppens forsøg på at opvarme den indtagne vand.
Folk, der har betydeligt mindre indtag af vand kan også bemærke nogle indledende stigning i vægt som kroppen vil lagre mere vand, fordi den bruges til rationering. Din krop vil gøre dette, indtil det tilpasser sit system til nyt sundt niveau. Når der er opnået ordentlig hydrering niveau, vil et sundt vægttab starter automatisk. Når fedtceller er korrekt hydreret de vil blive udnyttet af kroppen til brændstof.
PREV POST SIDE 1 2næste
