Motion er et must at holde din krop fit og sind alarm. Ligegyldigt hvilken tid af året er det, bør motion aldrig blive savnet. Men hvordan fornuftigt er det gå til en træning på en varm sommerdag? Bestemt ikke en god idé! Så hvad gør man? Når du har foretaget op dit sind til at gå til din træning sessioner, uanset hvad det ville være klogt at kende de ting at gøre, før du øvelse i sommeren. Bedste drink før WorkoutsEach vejr har sine bekymringer og arbejde-out især i udendørs bør tages hånd om mange fordele og ulemper. Øvelse er at holde kroppen sund og sikre, at det gøres på den rigtige måde. Som sommeren skal rettes ekstra opmærksomhed i betragtning af, at varmen kan forårsage dehydrering og sol-slagtilfælde. Sætte sig om, hvordan man udøver i varme forhold og have en sund og sikker træning. Bedste måder at gøre Cardio WorkoutsSummer tid kræver nogle forholdsregler før et værk ud session. Opbevar dem i tankerne og nyde varmt vejr arbejde ud tips i vores artikel i dag.
hydrat
hydrat, hydrat, hydrat! Uanset hvor mange gange du siger dette ord dens betydning ikke går ned en bit. Udøver i varmen betyder overdreven sveden og tab af kropsvæsker.
Det er vigtigt at holde kroppen hydreret at lette denne sveden. Så endnu en gang er dette en af de mest vigtige ting at gøre, før du øvelse i sommer.
Bær løstsiddende tøj
Dit tøj gøre noget, et parti under motion, specielt om sommeren. Sørg for at bære løstsiddende tøj, da dette vil gøre det muligt for din hud at ånde frit. Dette vil hjælpe dig sved og tørre ud med lethed.
Bær lyse farver og bomuld
Som børn vi studerede, at mørke farver absorberer varme. Det er tid til at anvende denne viden her og bære lys farvet tøj under træning om sommeren. Også der skal tages i betragtning, er det materiale.
Bomuld er det bedste materiale, når det kommer til sommer og dermed bør være valg til træningspas så godt.
Påfør solcreme
Dette er ikke for kosmetisk formål. Varmen fra solen kan være slemt nok til at forårsage solforbrændinger. Glemme tan som er intet andet end afbrænding af huden. Dette kan føre til flere andre konsekvenser og dermed anvende en solcreme er et must.
Carry Elektrolytter
Som du træner du mister kropsvæsker og salte. Bær din flaske elektrolytter med dig. Dette kunne være en simpel limonade med en knivspids salt eller en butik købte energidrik. Uanset hvilken en du foretrækker, skal du sørge for at pakke en i-mellem sessioner.
Kend din begrænsning
Ikke alle af os har de samme evner og en vigtig ting at gøre, før du øvelse i sommeren er at vurdere dine grænser. Gå ikke ved, hvad den anden person siger om gør. Du som en individuel behov for at kende dine evner og strække dig selv kun så meget. Dette er ikke fejhed, men commonsense.
Check vejr
Gør en bemærkning til at kontrollere vejret. Nogle dage kan være usædvanligt varmt. Når du får at vide af sådanne muligheder ville det være klogere at planlægge din træning i overensstemmelse hermed. Du kunne gå til træning, der kræver mindre belastning og svedtendens.
Eat In Advance
Mad er vigtig for overlevelse. Men når de arbejder ud planen dine måltider sådan, at du har fuldført spise mindst en time, før du træner. Dette gør sig især godt, når du træner om aftenen.
Sluk Air Conditioner
Du har måske planlagt ud af at træne i varmt &fugtige forhold. Dine sessioner kan godt tænkes at passe til vejret og dine evner, men du skal være godt forberedt. Dette indebærer at flytte ud af en aircondition område lidt på forhånd. Du er nødt til at gøre dette for at justere temperaturen af kroppen som pr vejrforholdene. Pludselige ændringer kan skade dit system.
Kontakt din læge
Kan ikke være meget vigtigt for alle, men hvis du har været der lider af en sygdom eller lige har genvundet fra en lidelse, det ville være et klogt træk. Afhængig af din nuværende sundhedstilstand din læge vil hjælpe dig ud med ting at gøre, før du øvelse i sommer.
