En ny undersøgelse hævder, at visse øvelser, der engagerer og styrker musklerne omkring rygsøjlen kan hjælpe med at reducere lændesmerter. Men vent; nevery afprøve tilfældige exrecises derhjemme forsøger at målrette musklerne omkring din rygsøjle! Du har måske brug for et terapeuter hjælp til at gøre sådanne øvelser.
Vis billeder
Smerter i lænden er en af de mest almindelige problemer de fleste af os står i midten alder. I virkeligheden er denne smerte er ansvarlig for lav produktivitet i mange mennesker, da det kan tvinge en til at tage fuldstændig sengeleje på lejligheder.
Se billeder
Når du målretter musklerne omkring rygsøjlen og styrke dem med de rigtige træning, kan du finde nogle forholdsregler fra lændesmerter siger eksperter.
Se billeder
Der er en workout kendt som motorstyring motion. Det henvender sig til alle de muskler, der generelt støtter din rygsøjle. Men en terapeut er nødvendig for at udføre denne træning.
Se fotos
Undersøgelsen omfattede mere end 2000 deltagere fra næsten alle aldersgrupper. Som en del af undersøgelsen, forskere forsøgt motorstyringen øvelse på nogle grupper og andre øvelser på andre grupper og endelig kom til en konklusion, at motorstyringen motion kan fungere godt.
Se billeder
Nogle deltagere rapporterede, at smerten reduceres efter at have prøvet øvelsen. Men som sundhed eksperter foreslår, skal denne øvelse kun gøres i tilstedeværelse af en terapeut i det mindste indtil patienten får kontrol over teknik og praksis af øvelsen.
