Du skal have set mange af dine venner forsøger at stoppe med at ryge, eller du selv har været igennem denne fase af at holde op. Rygestop er frygtelig smertefuldt for de fleste af os som enhver anden afhængighed. Du går gennem mange problemer; fysisk og følelsesmæssigt. Det omfatter hovedpine, kvalme, søvnløshed, irritabel humør, svimmelhed og mange flere symptomer som denne.
Hovedpine alene bliver et frygteligt problem for mange quitters oprindeligt og driver dem til vanvid. Hvis du holder din ro og forsøge at følge nogle nemme måder at overvinde den, kan du føler dig bedre og finde det meget lettere at stoppe med at ryge. Nogle mennesker tager hjælp fra venner, familie og læger, når de ikke er i stand til at stoppe med at ryge selv. Hvis du er en kæde ryger og ønsker at slippe af med denne afhængighed, kan du også tage hjælp fra dine nærmeste og kære dem. Der er nogle meget nemme måder for rygere, der kan holde dem væk fra at ryge. Tyggegummi eller slik, læse en bog og møde en ven er et par af dem.
Her er nogle af de måder, der kan hjælpe dig at komme af frygtelig smertefulde hovedpine:
Drik masser af vand
Når du holder op med at ryge, din krop går igennem mange forskellige forandringer og kræver masser af vand. Hold dig godt hydreret. Det hjælper at skylle ud nikotin og andre kemikalier fra din krop hurtigere end normalt, hvilket igen holder dig væk fra hovedpine.
Tag dybe vejrtrækninger
Når du tørster efter cigaret, tage en pause fra din arbejde og trække vejret dybt. Tag dybe og lange vejrtrækninger og forsøge at holde hvert åndedrag i nogle sekunder. Øv nogle åndedrætsøvelser også. Det hjælper dig med at slippe af med hovedpine.
Gør noget interessant
Der er tidspunkter, hvor dine cravings er så stærk, at du finder det virkelig svært at undgå at ryge, men hvis du distrahere dig selv på dette tidspunkt, det bliver meget lettere. Prøv at gøre ting, du kan lide, når du får stærke trang til cigaretter. Læs en bog, ringe til en ven eller gå en tur.
Delay /styre dine cravings
I første omgang mens rygestop, du føler forfærdelige trang til cigaretter, og hvis du ikke ryger derefter , får du hovedpine. Men hvis du er i stand til at kontrollere, at i 3-4 minutter, hver gang du føler det samme, vil det hjælpe dig at komme af med det og vil reducerer hovedpine chancer også.
Tag brusebad
tager varmt bad slapper din krop og mindsker stress, som igen hjælper dig med at holde sig væk fra hovedpine. Også, hvis du tilføje et par dråber lavendel olie til dit badekar, det hjælper dig med at lindre din hovedpine og andre problemer.
Tal med venner
Vi har alle sådanne venner, der er der for os i vores gode og dårlige tider. Tal med dine venner, især, der med succes op med at ryge tidligere. Du kan være i stand til bedre at klare op med din hovedpine, når du hører deres erfaringer, mens at holde op cigaretter.
Få nogle mere hvile
Din krop er sædvanligt for at få nikotin og andre kemikalier fra cigaretrygning og når du pludselig holder op med det, er der ingen levering af disse kemikalier fra andre steder. Det sætter for meget stress på din krop og giver dig hovedpine. Tag ordentlig hvile for at undgå det.
Være stærk
Det er ikke let at stoppe med at ryge med det samme. Det tager en masse styrke og tid. Du skal være meget viljestærke at afslutte det. Må ikke være bange for hovedpine eller andre problemer. Vær stærk og slippe af med denne afhængighed med succes.
