Se PhotosIn denne moderne livsstil, med fremkomsten af teknologi arbejdet kultur er blevet 100 gange mere effektiv. Vi kan nu kende verden i computerskærmen foran os, men med tid, vi vores afhængighed af computer er steget, og brug af computeren fra at være en luksus er blevet en nødvendighed. Computere har gjort arbejde og kommunikation effektivt, men har taget et slid på vores helbred. En af de værste virkninger af computerbrug er rygsmerter. Tre grundlæggende årsager til rygsmerter på grund af brug af computeren er – 1.Bad Posture – Defekt kropsholdning er en af de vigtigste årsag, som giver anledning til smerte. Computerskærme normalt er under øjenhøjde, sidder kontinuerligt i samme stilling og hunching til ludende er nogle af de dårlige arbejdsstillinger, som alle falder bytte til hvilken hjælp computers.2.Stress Skade – Visse flytninger, mens du sidder i en dårlig kropsholdning, før computeren kan ud pres på rygmuskler og sårer rygsøjlen og nerver forårsager stress skade. 3.Lack Af Workout – Mens studerer til eksamen eller arbejder i mange timer, vores krop får blottet for øvelser og dermed musklerne få trængsel i samme position forårsager pain.With alle de sundhedsmæssige klager over brug af computeren, kan vi stadig ikke ignorere arbejder på det, men ved at følge nogle grundlæggende regler, vi kan få lindring af rygsmerter på grund af brug af computeren. Her er nogle regler - 1.Correct Posture – Forkert kropsholdning lægger overtryk på rygmarven, som er den grundlæggende årsag til, at spondylitis er blevet et fælles sundhed sygdom. Således bør vores første mål for lindring af rygsmerter på grund af brug af computeren være at sidde i en korrekt holdning. Korrekt kropsholdning betyder, sidder lige, at sikre vores ryg får ordentlig hvile, lægge en pude på ryggen for mere komfortable mødet og vores ben skal være fast placeret på jorden. Denne stilling fordeler trykket ligeligt i legemet. Dette vil sikre, at din rygmarv ikke påvirkes eller pressurized.2.Take Breaks Fra Work – Anden bedste måde at få lindring af rygsmerter på grund af brug af computeren er at tage pauser fra arbejdet. Arbejde kontinuerligt i samme position fører til muskel stress og derefter skade. For at forhindre det, tage 10-15 minutters pause efter hver en time. Gå en tur og lave nogle strækøvelser. Dette vil øge blodcirkulationen, vil de-stress musklerne og også energi them.3.Exercise Regelmæssigt – Der er ingen anden bedste måde at sikkerhedskopiere smertelindring end regelmæssig motion. Regelmæssig motion er vigtig at træne musklerne. Arbejde ud musklerne er vigtigt at styrke dem, forbedre blodcirkulationen. Regelmæssig brug af computeren har en tendens til at få en person fornemmelse tilbage, motion hjælper dig med at holde op det oprejst positur. En af de mest effektive træning er den schweiziske bolden og BOSU bold træning. Det bør være kuppel to gange om dagen. Svømning og aqua øvelser er meget god ryg øvelse. 4.Loose Vægt og ndash; Vægtøgning er en af de største bekymring for mennesker afhængige af computer brug. Arbejde i en siddende stilling i mange timer tendens til at føre til vægtforøgelse specielt på ryggen og maven. Denne koncentration af fedt lægger overtryk på rygsøjlen. 5.Enough Rest – Manglende hvile i 24x7 arbejdskultur er grundlæggende årsag til flere sundhedsmæssige problemer. Efter hele dagen understrege dine muskler har brug for hvile, og hvis muskler og ryg ikke får nok hvile sygdomme som gigt og spondylitis tage place.Follow disse fem trin til at få fritagelse for rygsmerter på grund af brug af computeren som vedvarende smerter kan også føre til immobilitet af kroppen.
