Salt er en grundlæggende ingrediens, som vi alle føje til vores kost. Det er en vigtig ingrediens, da det hjælper til at forbedre smagen i den mad, vi consume.According eksperter bør vi ikke tilføje en overdosis af salt i vores måltider, da det kan forårsage en masse sundhedsspørgsmål. Du skal vide, at kroppen har brug for små mængder af salt, da det hjælper med at regulere mængden af væske i din body.DO DU tilsæt salt DINE frisk frugt?
Dette betyder kun det mere salt du føjer til din parabol på flere blodkarrene holde vand i kroppen. Denne ekstra vand som tilbageholdes øger mængden af blod i arterierne, der forårsager højt blodtryk.
Nu når du er diagnosticeret med højt blodtryk, er du velkommen en masse flere problemer på dig selv, som er hjertesygdomme , fedme, forhøjet blodtryk og stroke.So, det bedste du kan gøre, er at skære ned på salt.Here er nogle af de bedste og sund mad, der fjerner overskydende salt fra kroppen. Du skal tage et kig på disse ingredienser og tilføje dem til din kost i dag:
Bønner
Protein baserede fødevarer bør føjes til dine måltider, hvis din krop har et højt niveau af salt. Proteinet niveau i bønner, vil hjælpe til at skære saltet til 10 procent.
Yoghurt
Forbrugende fødevarer, der indeholder curd er en anden måde at hjælpe med at skære salt i din krop. Curd også har en rig kilde til protein, som bidrager til at sænke niveauet af overskydende salt i kroppen.
Fisk
Fisk gennemsnit cirka 10 procent af DV for kalium per 3-ounce servering, som nedsætter overskydende salt i kroppen. Hold dig til laks og tun kun.
Baked Potato
Høj kalium fødevarer som bagte kartofler med huden er den bedste mad, der skærer salt i kroppen. En gennemsnitlig bagt kartoffel med hud vil give dig omkring 26 procent af DV.
Rosiner
Tørrede frugter er koncentrerede kilder til kalium. Rosiner bør føjes til din daglige kost, så den kan være med til at skære det overskydende salt i kroppen.
Abrikoser
Tørrede abrikoser også har en høj koncentreret kilde til kalium som hjælper med at skære salt . Tygge på et stykke abrikos, hvis dit blodtryk er højt.
Bananer
Der er nogle frugter også der giver din krop med en rig kilde til kalium. Fødevarer som bananer, avocado og appelsinjuice er nogle af dem, bør du indtager, når din trykket er højt.
High Fibre Foods
Fødevarer som havre, grøntsager, hvedebrød er nogle af de mange fødevarer at skære salt i din krop. Den høje værdi af fiber i disse fødevarer skære salt, og dermed holde dit stofskifte sats høje.
Krydderier Hjælp Too
Medtag krydderier i dine måltider, da det vil bidrage til at skære salt indtag og også hjælpe i forskellige andre sundhedsspørgsmål også. Krydderier er godt for dit hjerte og tryk.
Bare skære ned!
Ikke tilføje salt til din mad kan være gavnlig til tider, især når du har overskydende salt i kroppen.
Køb Bedste sygesikring planer
