Ramadan er en tid, hvor vores mave og andre kroppens organer såsom lever og nyrer få en pause. Disse organer afgifte sig selv og alle de ophobede giftstoffer fjernes fra nyrerne, leveren og maven under den hellige måned Ramadan.
Hvorfor Datoer bør spises Under ramadanen
Ramadan ikke kun renser vores sjæl, men også kroppen. Vi får også en gylden mulighed for at tabe sig og blive sunde (dog ikke hurtigt til vægttab, da dette vil ophæve din hurtigt). Under ramadanen er der et samlet organ reparation foregår, og du kan tilføje en ekstra effekt til det ved at følge enkle tips under ramadanen.
10 ting ikke at ske i løbet ramadanen
Nogle mennesker spiser mere usunde fødevarer (fedtet mad, junk food og forarbejdede fødevarer) på tidspunktet for iftaar. Det kan ikke hjælpe dig at benytte de sundhedsmæssige fordele ved Ramadan. At tabe sig og gøre din krop sund i løbet af denne hellige måned, skal du følge nogle gøre og dont i løbet af Ramadan.
Trick din krop For sukker cravings
I Ramadan efter at bryde hurtigt, hvis du får sukker cravings, bare ikke blot undgå det. Undgå din sukker tand vil øge cravings senere. Har et par datoer, frugter, rosiner, mørk chokolade og andre sunde snacks til at tilfredsstille din søde tand.
Medtag Flere Fibre i din kost
Har havre, fuldkornsbrød, hvedekim, frugter og grøntsager. De vil holde dig fyldigere og du vil ikke hengive sig over spise. Disse fødevarer er også rige på fibre, der er godt for hjerte og også forhindre forstoppelse.
Undgå fedtet og sukkerholdige fødevarer
I Ramadan måneden disse fødevarer er almindelige, og alle os foretrækker at have disse fødevarer efter fasten. Styr din trang til disse fedtet og sukkerholdige fødevarer. Du kan have frugt og tørrede frugter i stedet for disse fed mad.
Eat In Breaks
På tidspunktet for iftar, undgå at spise al den mad sammen. Har datoer og frugter først og derefter har to glas vand. Så giv en pause som dit sind tager tid at signalere din mave, at den er fuld. Senere efter et par timer har din middag.
Prøv at spise flere I Sohur Than I Iftar
Dette er også en vanskelig opgave at gøre, som i løbet af iftar gang du er mere sulten og på sohur der er ingen appetit overhovedet. Men hvis du vil styre spise på iftaar tid, vil du føle sulten på sohur.
Har du middag tidligt
Efter at bryde din hurtige ikke spiser din middag for sent. At have en tung middag sent om natten forårsager vægtforøgelse og du føler ikke at spise noget på sohur.
Drik en masse vand
Siden i den hellige måned Ramadan din krop får den fordele ved at fjerne giftstoffer, så drikkevandet hjælper din krop til at fjerne det mere effektivt fra dit system. Drik mindst fem til seks glas vand i hyppige interne på iftar og sohur.
Work Out
Hvis er svært at udøve i løbet af Ramadan, men vi kan gøre de daglige gøremål i stedet end at tage hvile eller bare sidde. Efter iftar (morgenmad) kan du gå en rask gåtur eller gøre nogle mild motion. Sørg for at have lys iftar først og derefter vente nogle timer, før de udøver.
