Spis frugt før måltider til bedre Health

Du har måske hørt en fælles ordsprog, "Et æble om dagen holder lægen væk". Denne sætning dog ikke sige, hvornår skal vi have frugten? Dette er et af de spørgsmål, der har forladt os helt forvirret. Det er faktisk rigtigt, at have frugt dagligt holder os sunde, men mange af os ikke forstår, at frugt ikke er beregnet til at blive spist efter måltidet, da det forårsager fordøjelsesproblemer.

Det anbefales, at frugt skal spises 20-30 minutter før måltidet. Den væsentligste årsag bag dette er, frugter indeholder sukker og dermed de tager tid at nedbryde. Hvis vi har frugter umiddelbart før eller efter han måltid, det tager tid at fordøje. Dette spilder de vigtige næringsstoffer, der findes i frugter. Derfor er det altid anbefales, at frugt, hvis spist minutter før måltider leverer alle typer af næringsstoffer, der er i fruit.Many kulturer har den politik, at spise frugt hurtigt efter måltider eller vi ser i mange funktioner, frugtsalat serveres efter vi er gjort med måltidet. Denne tendens dog kan ændres.

Se billeder

Her er nogle af de vigtigste grunde til, hvorfor frugt bør spises før måltidet:

1. Frugt bør altid blive spist tyve eller tredive minutter før måltider. Og hvis du vil have mad efter måltider, så kan du kun have det efter ventetiden på tre timer (efter maden til fordøjer). Under frugter før måltider også hjælper med at reducere vægt som du føler fyldigere.

2. Da vores krop ikke får noget mad i løbet af de otte til ni timers søvn, anbefales det at medtage frugt i dine kostvaner hver morgen (før morgenmad). Dette bidrager til at øge blodsukkeret i kroppen. Spise frugt er en blid måde at starte din dag.

3. Undgå at spise frugter som side skålen med måltidet. Ligeledes spise frugt som dessert ikke giver de bedste resultater for kroppen som frugterne er hakket og blandes med sukker lastet salat mix eller is.

4. Det er bedre helt at undgå dåse, frosne frugt eller frugt, der er blevet behandlet. Disse frugter er høje i sukkerindhold, konserveringsmidler eller andre kemiske tilsætningsstoffer, der kan være skadelige for kroppen. De anses ikke for at være sunde frugter.

5. Spise sunde frugter hver morgen på tom mave (før morgenmad), hjælper kroppen til at absorbere alle de nødvendige og væsentlige ernæring, der findes i frugter.

Det er nogle af grundene til at have frugt før måltidet. Indprente denne vane vil gavne dit helbred i en lang sigt.