ernæringsmæssige forskere har opdaget en række næringsstoffer, der er afgørende for øjet sundhed. Disse næringsstoffer har vist sig at beskytte øjnene, langsom øjenskade, forbedrer syn og øjne funktion.
Faktorer, der øger risikoen er rygning, dårlig kost, fedme, forhøjet blodtryk, familie historie og aldring. En anden meget almindelig årsag til blindhed er grå stær. Grå stær er en uklarhed af linsen i øjet, som fører til et fald i syn og er traditionelt behandles med kirurgi.
8 Home Retsmidler for poser under øjnene
En af de hyppigste årsag til voksne blindhed og synstab hos voksne over tres er makuladegeneration. (Den gule plet er i centrum af nethinden, den lysfølsomme lag på bagsiden af øjet) .Den macula er ansvarlig for det centrale syn eller ligeud-vision. Degeneration af den gule plet opstår oftest efter det fyldte 60 år.
Det gode er, at et par enkle kosttilskud kan reducere syn problemer og endda forbedre vision. Hvad du spiser og kosttilskud, du tager påvirke dit øje synet. Forskning viser, at kost og kosttilskud kan han bruges til at behandle eller forebygge disse betingelser.
10 Home Retsmidler for indsunkne øjne
Tag et kig på nogle næringsstoffer i fødevarer for at forbedre synet naturligt.
Spinat, grønkål, broccoli og Brussle
Disse grøntsager er rige på lutein og zeaxanthin, som er meget vigtige for synet. Lutein og zeaxanthin kan være kildevæld i formler for øjet sundhed og til forebyggelse af voksne synstab. Den findes også i supplement form. Anbefalet dosis til lutein er 10 mg dagligt til generel forebyggelse, og 20 til 40 mg, hvis du allerede har makuladegeneration.
skaldyr og kød
De er rige på en aminosyre kaldet taurin, som er afgørende for korrekt øje funktion. Taurin forekommer naturligt i fødevarer, især i fisk og skaldyr og kød.
fede fisk
Laks, tun, mackarel fisk er rige på omega 3, som kan hjælpe med at beskytte øjnene og fastholde visionen. Det bør indgå i din kost for øjet sundhed og fastholdelse vision. En af de hjem retsmidler for at forbedre vision naturligvis er at have fødevarer rige på omega 3 fedtsyrer.
Bilberry Og Solbær
De er høje i potente antioxidanter og hjælper med at beskytte objektivet og nethinden i øjne mod skader og mindske risikoen for grå stær. De kan også bidrage til at forbedre blodtilførsel til øjet. Disse er blandt de effektive og bedste mad til syn forbedring.
Fødevarer, der indeholder Selen
Naturlige kilder til selen er hummer, tun, rejer, østers, fisk, sild, lever, æg, skinke, oksekød, bacon, kylling, lam, kalvekød, paranødder, havre, brune ris, hvidløg, broccoli, hvedekim, fuldkorn, svampe, røde druer og sesamfrø. Selen er et spormineral, der hjælper til at forebygge grå stær, makuladegeneration og kan også forbedre tørre øjne og generel øjet sundhed.
Vitamin B2 (riboflavin)
De bedste kilder til riboflavin omfatter ølgær, mandler, indmad, fuldkorn, hvedekim, vilde ris, svampe, mælk, yoghurt, æg, broccoli, rosenkål, og spinat. Mel og korn er ofte forstærket med riboflavin. B2-vitamin, sammen med andre næringsstoffer, er vigtig for normalt syn og kan medvirke til at forebygge grå stær.
Yumberry
Det er rigt på Oligomert Proanthocyanidiner som er en meget effektiv antioxidant. Menneskelige legeme kan ikke producere OPC sig selv som planter er den eneste kilde til OPC. Det er effektiviteten af anti-oxidation er 20 gange højere end den for C-vitamin og 50 gange højere end vitamin E. Det er meget vigtigt at beskytte syn og medvirker til at standse dannelsen af grå stær.
Euphrasia (Eyebright)
Denne urt bruges til øje-stamme. Det bruges til træthed, smerter i eller omkring øjnene, sløret syn, hovedpine og lejlighedsvis dobbelt vision. Disse øjenproblemer opstår ofte efter at have læst, computerarbejde, eller andre nære aktiviteter, der involverer kedelige visuelle opgaver.
friske frugter og grøntsager
under antioxidanter til stede i frugt og grøntsager er en af de bedste hjem retsmidler til forbedring synet naturligt. Antioxidanter beskytter celler i vores krop og mindske risikoen for synstab især i mennesker i højere risiko. De kan også mindske risikoen for grå stær.
Æg
Æggeblomme indeholder zink, lutein og zeaxanthin, som er vigtige for sunde øjne og forebygge synstab. Har æg dagligt i din morgenmad til at øge dit øje syne.
