Træthed og træthed er blevet et fælles anliggende nu om dage. Vi har altid nå ud til en kop kaffe, sodavand eller energidrikke til at give os et boost af energi.
Men langsigtet forbrug af disse meget koffeinholdige drikke kan udgøre mange sundhedsproblem. Den koffein, som disse drikke indeholder kan være skadeligt for dit helbred, hvis det tages i store mængder.
Urter til at gøre dig Energisk
koffein stimulerer din hjerne i en kort periode, og når dens virkning afdelinger off, du føler dig doven og træt igen. Du skal erstatte din koffein med nogle naturlige sunde fødevarer, der kan øge din energi niveauer.
Du skal spise naturlige fødevarer og følge nogle tips øge din energi niveauer. Disse tips vil hjælpe dig med at holde energisk hele dagen og vil gøre dig sund så godt.
Årsager Hvorfor du altid Træt
Der er ikke længere behov for at have usunde energidrikke at have en energi boost. Tag et kig på nogle af de bedste naturlige fødevarer til at øge energi.
Mandler
De er en af de bedste sunde snacks, der vil holde dig energisk hele dagen. Har en håndfuld mandler til at øge din mentale koncentration og årvågenhed. Den undertrykker også din appetit til næste måltid.
Hummus
Det er velsmagende tyk pasta lavet af kikærter. Det kan relished med rå grøntsager (gulerod, tomat, selleri) og er en god kilde til energi. Det vil forsyne dig med nok proteiner og kulhydrater, der giver kontinuerlig energi til din hjerne.
Spinat
Spinat vil give dig et tiltrængt energi boost. Den er rig på næringsstoffer og lav i kalorier. Du kan have en spinat salat eller spinat smoothies at holde dig energisk hele dagen. Dette er en af de bedste tips til at øge din energi niveauer.
Spis Banana
Banana er kendt for sin energi øge egenskaber, den er rig på kalium, der lindrer sløvhed og træthed. Bananer er også fyldt med vitamin B6, der vil øge din energi niveauer og fokus.
Hold dig hydreret
Dehydrering vil du blive døsig, træt og udmattet. Du kan aldrig indse under dit travle tidsplan, at du får dehydreret. I sidste ende du begynder at få hovedpine, træthed og udmattelse. Så drik vand i mellem dit arbejde.
Apple
For at være mere energisk i løbet af dagen, du skal spise æbler. De er rige på vitaminer, mineraler og indeholder mange enzymer, der vil gøre dig til at føle fyldigere og vil også øge din energi niveauer. Du kan vælge at drikke æblejuice også hvis du føler dig træt i løbet af dagen.
Just Stand Up
Hvis du arbejder på en computer hele dagen, bare stå op ofte og tale en gåtur omkring. Dette vil hjælpe dig til at holde sig vågen og øge din koncentration om arbejdet. En undersøgelse har vist, at sidde uafbrudt i mange timer er ikke godt for din generelle sundhed.
Lyt til musik
Tag en pause fra din travle tidsplan og lytte til nogle optimistiske musik i nogen tid. Det vil løfte dit humør og din energi niveauer. Det øger udskillelsen af et kemisk stof kaldet dopamin i hjernen, som gør dig glad og reducerer træthed.
gå ud Sun
Solens energi vil ophøje dit humør ved at slippe serotonin i din hjerne. Sun lys vil gøre dig mere energisk og lindre træthed. Af denne naturlige måde vil du føler for mere vågen.
