Der er en masse stress i dagens hektiske livsstil. De, hjemsøgt af stress søger ud for måder at finde fred i deres liv. Alle for fredsbevægelserne forsøger at skildre meditation som den eneste kilde til at finde ro og fred for dit sind og sjæl.
I slutningen af dagen, et sundt sind er tegn på et sundt liv. Du bør forsøge at få adgang til at sunde sind.
YOGA FORDELE FOR MEN OVER 40If meditation er svaret, er der en bestemt måde at udføre det. Det handler ikke kun om at lukke øjnene, men om at stoppe de tilfældige tanker og gøre vejen for fred. Her er et par skridt, som hvis de følges, vil hjælpe dig med at udføre meditation perfekt:
Posture vigtige
Du skal sørge for, at din rygsøjle er oprejst og dit hoved lige, når du sætter dig ned for meditation. Det er, når du er i oprejst stilling, at dit sind stopper glide væk. Husk dit sind og krop er forbundet, og dit sind opnår balance, når din krop er afbalanceret.
Eyes Open
Mens meditere, bør du prøve at holde øjnene åbne. Du vil være mere opmærksomme, når dine øjne er åbne. Du kan holde blikket bløde, når du har dine øjne sænket. De fleste mennesker vil sige, at du skal holde dine øjne lukket, men chancerne er, at dine tanker vil glide væk, når du lukker øjnene.
Bo Målrettet
Fokus er meget vigtigt, når meditere. At bo fokuseret, skal du være opmærksom på, hvad du har placeret i midten af din bevidsthed. Du kan koncentrere dig om din vejrtrækning. Nogle mennesker bruger flammen af stearinlys som fokuspunkt. Dette vil hjælpe dig koncentrere sig bedre. Dette forbinder omverdenen med indersiden, og gør din mere opmærksom på dine tanker.
Optælling på åndedrættet
Nogle eksperter foreslå denne metode til at opnå bedre greb om din meditation kapaciteter. Du kan regne din vejrtrækning, mens du indånder, samt når du ånder ud. Dette giver dig mere magt og evne til at koncentrere sig. Dette vil også hjælpe dig med at forhindre dit sind fra forvilde sig væk i dybe og unødvendige tanker.
Tanker og Følelser
Tanker og følelser generelt hindre din meditation proces. Når du oplever en tanke forhindrer dig i meditation, så prøv at flytte fokus fra disse tanker i retning af din ånde. Dette vil faktisk tage en stor indsats, men med tiden vil det lette ud. Stærke følelser kan også hæmme din meditation proces. Du kan ikke meditere, hvis du er vred, ked af det eller dø af skyld. Du er nødt til at frigøre dit sind af frygt og andre følelser, før du begynder at meditere. Det vil tage nogle indsats i første omgang.
Silence er Skal
Sørg for det sted, du vælger at meditere er tavs og rolig. Hvis der er støj omkring, chancerne for at du blive distraheret er høj. Også starte med 10 minutters meditation før man går videre til længere varighed.
