Er du en af dem, der er tilsyneladende bevidst om dit helbred og kost? Har du sørge for, at du holder dig til din kost uanset hvad? Det ’ s meget tydeligt, at givet denne form for en holdning til sundhed og kost, du hyppige gym så godt. Udøver kommer naturligt til dig! Du føler bare mærkeligt, når du don ’ t ramte gym. De fleste mennesker i gymnastiksalen ved du nu, og du er en varm favorit med de fleste mennesker, som du giver dem inspiration til at holde sig i form og holde besøger gym uden at mislykkes.
YOGA FORDELE FOR MEN OVER 40Why så har du ikke oplevet meget forskel i forhold til din vægt? Nej, du har ikke rigtig sætte på nogen vægt, men du ikke har mistet meget enten! Den slags holdning, at du besidder til arbejdet ud, ved du nu skulle have nedtonet voldsomt? Nogensinde spekuleret over, hvorfor det ikke sker? Kunne der være noget, der muligvis går galt? Nå, de fleste gym fest gøre ramte gym og udføre alle øvelserne. Men der er et par øvelser, som du kan gøre forkert.
Vis PhotosYes, er der teknikker til at følge, når går gennem prøvelser for at udøve. Lad ’ s se et par øvelser, som du måske gør forkert, som har ført til denne situation uden vægttab eller krop toning. Den Overhead PressesWhen du har tendens til at presse håndvægtene opad, mens de udfører de faste presser, den mest almindelige fejl, som du forkæle i presser dine ribben ud. Det vil sætte en konkret pres på din ryg, som kan føre til en skulder skade. Prøv at holde dine ribben ned og knæene bøjet lidt, mens du udfører denne exercise.The Wimpy LungesWimpy lunges er en anden form for motion, der toner din krop. Den mest almindelige fejl, som du har tendens til at gøre, når du udfører er at tage en baby skridt, som understreger din front knæ overdrevent. Man kan lide af senen stress eller arthritis. I stedet for at baby skridt, bør du tage et stort skridt, således at dit forreste knæ er i en to fødder afstand fra din ryg knæ, når det bøjer til gulvet. Flat Abs CrunchingObsessively hengive sig flade abs knasende vil få dig ingen vegne. Du bør naturligvis gøre en blanding af øvelser, der omfatter centrale muskler sammen med knasende. Når du begynder at udføre crunches overdrevent, er du faktisk skade din ryg. Gorilla Hamstring StretchesWith gorilla forstrækning den ene ting, der kan gå galt er, når du bøje at røre dine tæer, mens hele kropsvægt forbliver lige ned. Dette kan lægge enormt pres på rygsøjlen, især hvis du er lidt overvægtig. Hvis du holder fast i denne stilling for længe, kan du briste din rygmarv. I stedet bør du sidde ned mens du tager belastningen fra din krop. Prøv og nå tæerne i en siddende stilling. Den Side RaisesLet ’ s sige du løfter håndvægte sidelæns. Når du har tendens til at baske dine arme højere end nødvendigt, når du udfører denne øvelse, kan du forårsage arm ben til at gå ned langs brusk fyldt rum af din skulder. I stedet løftes lige langs buste linje for effektiv crunches.Bent-over DumbbellWhen du udfører en bøjet over håndvægt, vil det medføre en belastning, når du holder din hage ud. Prøv i stedet at holde hagen nede og samtidig holde øjnene fokuseret langs forsiden af din toes.PlankingYour abs toning går ineffektive, når at hip af jeres opad, mens de udfører de plankerne tommer øvelser. Du er nødt til at holde kroppen i lige linje, lige fra hoved til hælene. Hold denne stilling i 20 minutes.Gripped Push UpsSome af du har tendens til at placere dine hænder bredere end dine skuldre, når du går til de grebne push-ups. Dette kan medføre en enorm belastning på dine skuldre. Hold dine håndled direkte under dine skuldre, når du udfører denne push-up.
