Winston Churchill, Napoleon Bonaparte, John F Kennedy, Albert Einstein: hvad var udbredt blandt disse store mænd? De har alle forstået fordelene ved napping og gjort det til en del af deres liv. Ingen tvivl om de må have været meget travle mennesker med millioner af ansvar på deres skuldre og alligevel tog tid ud til napping. Så hvad er denne lur, og hvor vigtigt er det for os? En lur er en kortvarig shut-eye tid, at man kan fange op på i løbet af eftermiddagen, ideelt efter frokost fra 13:00 til 15:00. Det er ofte omtalt som en powernap, fordi de, der ‘ hengive ’ i det ved, hvad positives det bringer, og hvordan sund det er. Fantastiske fordele ved Kapalbhati PRANAYAMABy natur, næsten alle dyr er flerfasede sveller; de adskille deres dag i forskellige søvn og vågne op tidsfaserne. Har du nogensinde set en kat søvn i løbet af dagen? Nå, gør hun tage hende lur. Hun, ligesom alle de andre dyr, forstår de sundhedsmæssige fordele ved lur. Og man kan aldrig i tvivl om smidighed og årvågenhed af en kat. Desværre, det er en praksis, som vi mennesker er vokset ud af og se på en lur som tegn på dovenskab og sløvhed. Vi er sandsynligvis den eneste ‘ dyr ’ der lever et bifasisk liv – har to adskilte faser i en dag. Eller er det, at vi har forsøgt at tune vores kroppe til at være så? Det ’ s gang vi ‘ vågnede ’ op til fordelene ved napping. Måske følgende grunde kan hjælpe med at forstå de siesta fordele. Se PhotosImproves indlæring og hukommelse: Når søvn, hjernen genoplader sig, forbereder kroppen til en anden runde af aktiviteter og learnings. Ting lærte lige før lur køres gennem igen og lave en fast sted for sig selv i hjernen. Tag en powernap og skærpe din læring og Lagring færdigheder. Det behøver ikke være en meget lang søvn, men en kort lur i 10 minutter kan gøre underværker for din brains.Improves årvågenhed: Alle jagt dyr har brug for at være på vagt, fokuseret og i god form til at fange bytte. Og det er et faktum, at alle dyr tage korte lur ved forskellige intervaller i løbet af dagen. Er der tale for lur? Ja det gør. Det hjælper dig med at være opmærksom, i virkeligheden meget mere end dem, der ikke tager lur. Et eksperiment udført med NASA piloter har også vist, at ved at tage en lur, årvågenhed forbedret med hundrede procent. Forbedrer produktiviteten: Afternoon tid bryder vores dag i to adskilte dele. Når vi vågner op om morgenen, vi er friske og klar til at udføre vores opgaver. Gradvist, energi niveauer begynder dypning og efter frokost, kan det falde virkelig lav. Det er det tidspunkt, hvor kroppen har brug for en infiltration og en lur viser sig at være lige den ting. Det kort 30 til 40 minutter shut-eye tid hjælper kroppen til at hoppe tilbage til aktivitet og arbejde endnu bedre tilføje på til fordelene ved napping.Improves kreativitet: Med et træt sind, behøver ideer ikke flyde. Vi kan forsøge at afværge søvn og fortsætte af forskellige årsager, men hjernen ikke tænke frisk. At have et løft af kreativitet, sindet skal være en ren tavle. Prøv napping. Når tilbage i aktion, vil du opdage friske og fritflydende ideer. Ikke underligt Albert Einstein tog nationale handlingsplaner. Wards off stress: Stress er en af de største sundhedsmæssige betænkeligheder i moderne tid. En lur kan vise sig at være en glimrende måde at holde dette problem i skak. De sundhedsmæssige fordele ved lur involverer afslappende hjernen, muskler og krop. Det betyder at give resten til sig selv og det i sig selv kan hjælpe med at lindre stress til en stor extent.The verden endelig at realisere fordelene ved napping men alligevel, det har en lang vej at gå. Folk har stadig brug for overbevisende grunde til at acceptere napping som en sund idé. Den blotte ord lur lyder meget barn-lignende og for mange, napping i løbet af dagen er spild af tid. Tanker skal vendes, og fordelene ved napping forstod at føre en bedre livskvalitet.
