Hvor mange af jer står over for besværet med at administrere med store balder hver eneste dag? Lige når du får de jeans til at passe dine lår, din bagdel tendens til at rage og begrænse dig fra at bære jeans. Blot for at passe din bagdel, er du nødt til at nøjes med jeans, der er bred og løs. Balde være ude af form er temmelig almindelig overvejer den slags livsstil du har tendens til at lede, og den måde, du arbejder ud. Du motion uden at indse, at det ikke rigtig kan påvirke den del af kroppen, der har så pludselig taget på i vægt.
Se PhotosSo, er der en vej ud? Nå, den gode nyhed er, at der er en vej ud for at reducere overskydende vægt på balderne, og det er gennem træning. Der er nogle øvelser til at reducere bagdel og hofter. Når du får runde gør disse øvelser regelmæssigt, vil du føle størrelsen af balderne reducerer i stor udstrækning.
7 ØVELSER FOR PERFEKT BODYHere er nogle af de bedste øvelser til at reducere balder. Prøv dem og dele din feedback om them.The Hip Lift ExercisesThis motion gavner din krop på to måder; det mindsker stress langs lænden og samtidig sikre din bagdel reducere i størrelse. Din hvilestilling ville lyve på ryggen med hænderne til siden og knæ bøje. Løft dine hofter opad og bo på den måde for en anden før kommer tilbage til nul-position. Du kan endda løfte det ene ben, mens du løfter din hofte op. Gentag denne øvelse til at reducere balder nogle flere times.Toe Tapping ExercisesToe aflytning øvelser til at reducere balder anses for at være den bedste. Lig på gulvet med armene til din side. Bøj dine knæ ved 90 grader og løft dine fødder. Sørg for at dine lår er vinkelret på gulvet. Nu, skiftevis trykke dine fødder på gulvet. Gentag dette for et par gange hver dag. Det vil reducere smerter fra nederste del af ryggen og samtidig reducere balden fedt. Single Front Leg Raise ExercisesStand med dine to fødder lidt fra hinanden, og løfte den ene af de to fødder tre inches fra gulvet. Nu holder håndvægte i begge dine hænder. Begynd at strække dem opad skiftevis, mens dine fødder er stadig i luften. Gør det for otte tæller. Nu ændre fødder og gentag øvelsen. Du vil føle en vis belastning afgjort, men du vil se, at i løbet af en periode, vil disse øvelser reducere dine balder og hips.Squatting &KickbackThis motion toner dine balder. Stå og holde dine ben fra hinanden. Gøre en squat og bringe dine næver til hagen. Få den venstre ben bag dig, mens dine arme holdes lige. Tilbage til squat position, og derefter gentage med højre ben. Hold gentage denne øvelse for nogle få minutter hver dag for bedste results.Single Leg SquatRoll et håndklæde og holde det til en side. Stå mens dine fødder er sammen, og derefter placere din højre fod på toppen af den rullet ud håndklæde. Nu, lad hele vægten til at hvile på din venstre fod, og træk håndklæde ud med højre ben. Nu kommer tilbage til startpositionen og gentag med dine andre ben. Hold rullende håndklæder mellem dine ben for den bedste squat. Dette er en af de bedste øvelser til at reducere bagdel og hofter.
