Løb er en af de mest overkommelige og bedste fitness øvelser man kan tænke på. Med et par behagelige løbesko og fleksible tøj, og du er god til at gå. Selv om det er så simpelt som at der er risici forbundet med at køre, at når forsømt resulterer i alvorlige fysiske skader på dig. Uden ordentlig pleje kan man ende med at skade deres led og knogler på det lange løb.
Forholdsregler der skal tages i at bære de rigtige sko til regelmæssig drift. Forsøger at doble op med dit arbejde sko eller en regelmæssig sportssko betød til noget andet resultat i masser af pres til ankel og andre led. Mens du starter din kører rutine for første gang, skal du være forsigtig med ikke at overdrive det eller køre for meget for hurtigt at udmatte dig selv og beskadige dem endnu-til-være bøjet lægmuskler. Derfor er det vigtigt, du gør din forskning sammen med høring, før du starter almindelige drift sessioner.
Se billeder
Du bør også kontakte eller gøre nogle forskning på kører arbejdsstillinger og andre basale teknikker, hvis du er seriøs omkring regelmæssig drift. Selv dine fremskridt skal koncentreres på, mens du er begyndt at løbe for at afgøre, hvilken slags fremskridt er komfortable og egnet til din krop type. Hvis du er nybegynder, skal du sørge for at gøre nogle warm-up og sørg for stivhed i kroppen frigøres og dine muskler er fleksible, før du begynder at køre lange afstande.
1.Most almindelig fejl fleste begyndere gøre køres for meget for hurtigt. Det er en rookie fejl man skal undgå at være en god runner på det lange løb. Som nybegynder din krop og muskler ville være stiv på grund af manglende fysisk egnethed. Du skal gøre nogle strækninger og bøje til at frigive den stivhed i kroppen, før du starter regelmæssig drift.
2.Andre store fejl folk gør efter start at køre, er ikke spiser nok. Når du starter din almindelige kører skal du bakke det op med en afbalanceret nærende kost, der er rig på protein og kulhydrater. Disse er brændstoffer din krop har brug for at brænde for at give energi til din krop til at køre.
3.A rookie fejl fleste begyndere såvel som almindelige løbere gør forsømmer deres sko. Især begyndere tendens til at bære alle tilgængelige sko liggende rundt til at starte med. Uden ordentlig løbesko, du er modtagelige for en masse fysiske skader.
4.Andre almindelig fejl folk gør, er med deres påklædning. Selvom kører er meget grundlæggende, regelmæssig drift kræver, at du bære en ordentlig montering kjole, der ikke er for stram eller for løs til at hindre dit løb. Du skal vælge kjole, der er beregnet til drift og komfortabel på samme tid.
5.Ved et langt og sundt kørende rutine, skal du studere at vide, hvad slags kører kropsholdning er forpligtet til at blive opretholdt for at reducere stress på din krop. Din skal være afslappet og oprejst med hele din krop justeret.
6.In for at køre problemfrit med lidt belastning og stress på kroppen, skal du ikke læner jorden hårdt. Det er en almindelig fejl, de fleste løbere gør resulterer i led og knogler skader. Man skal glide hen over jorden for at reducere belastningen på din krop og stress på dine led.
7.Even efter en wile af regelmæssig drift, skal du aldrig løbe for hurtigt på regelmæssig basis. Det er meget vigtigt, du tempoet din kører på en jævn og behagelig tone til at reducere overdreven stress og udmattelse. Løb for hurtige resultater i body ømhed og dræning af energi for tidligt at gøre dig træt i løbet af dagen.
